Rytm som medicin

Rhythm? det här är musik och dans, vals, tango eller swing. Hoppa och hoppa, gå och vrida, väga och svänga: Dessa processer bestämmer våra liv, även om vi inte ens märker. Flexibelt och elastiskt, i snabb takt eller i långa och tysta cykler, fungerar våra organsystem individuellt och i konsert.

Ny forskning visar hur viktigt den rätta rytmen är för vår hälsa? och vad vi kan göra för att få det att gå. "Alla livsprocesser är rytmiska: Elektriska signaler pulsar i millisekunder genom nervsystemet, hjärtslag och andning sker några sekunder, magen och tarmmusklerna sammandragas några minuter." Jürgen Schürholz, internist och long-time medicinsk chef för Stuttgart Filderklinik.

Vissa processer upprepas tusen gånger i timmen, andra behöver mer tid: vi sover eller vaknar i en 24-timmars rytm, kvinnliga hormoner vibrerar i månadsförändringar, andra kroppsfunktioner följer de olika årstiderna. Karaktäristiskt för alla processer är att något upprepas på ett liknande sätt. Rytm (från grekiska "flytande") lever, aldrig enhetlig, aldrig monotont? i motsats till klockan, vars regelbundna beats bestämmer till exempel chugging av en motor, rattling av en maskin, bankning av en jackhammer.



Hjärta och cirkulation: bara ingen låsning

Detta är särskilt tydligt i hjärtslaget: "Hjärtet marscherar inte i lås - det dansar", säger fysiolog Maximilian Moser från Joanneum Research Institute for Noninvasive Diagnostics i Weiz, Österrike.

Tidsintervallet mellan två hjärtslag varierar säkert med ett visst grundvärde, som liknar en wales i Wien: Den snabba tre kvartsklockan ges, men svängningarna blir mer och mindre livliga. Sådan uttalad "hjärtfrekvensvariation" är förutsättningen för att hjärtat anpassar sig väl till stress, både fysiskt och mentalt, och därmed ett mått på hälsa.

Stannar avståndet mellan två pulsblock relativt styva? Om hjärtat i bästa fall är en smal kastanj foxtrot?, Är det en fara i efterskott. "Ju mer monotont och därmed taktliknande som hjärtslaget är, ju mer förlamande det påverkar hela organismen, desto lättare blir det sjuk, säger Moser. För mycket regelbundenhet kan till och med vara livshotande: för en gång, när ett barns hjärta slår helt jämnt under födseln, ringer alla alarmklockor i barnmorskor. "Eftersom denna maskinliknande hjärtklappning indikerar att barnet befinner sig i dödlig fara och omedelbart ingripande krävs", sa Moser.



För att göra hjärtvalsen synlig har Max Moser gått ihop med ingenjörer för att utveckla en nästan iPod-bärbar kompakt EKG-enhet ("Heartman"). Således kan hjärtslag och hjärtfrekvensvariation visualiseras liksom andra kroppsliga rytmer: nervaktivitet, blodtryck, förhållandet mellan hjärtslag och andning och sömn i olika faser. En 24-timmarsinspelning av "Heartman" med cirka 100 000 uppmätta värden resulterar i en individuell grafik ("automatisk kronisk bild"). Det visar hur utmattad organismen är och hur bra den fortfarande kan återhämta sig.

Moser använder också dessa resultat terapeutiskt. I samarbete med österrikiska omvårdnads-, rehabiliterings- och spa-anläggningar har han utvecklat ett rytmprogram för byggnadsarbetare och vårdpersonal. Båda yrkena arbetar ofta i skift, deras vardag kännetecknas av arbete och mental stress. Som behandling föreskrevs regelbundna raster, träning och eurytmi (övningar från antroposofisk medicin, som harmoniserar kroppen internt och externt) samt en ledarskaps- och kommunikationsutbildning? Och se och se: Redan efter en fjärdedel av olyckan gick frekvensen tillbaka till nästan noll på byggarbetsplatser? en mycket ovanlig yrkesmedicin. Sjuksköterskorna fick också en rytmisk pauskultur med kompensationsövningar för kortare perioder av missfall och sjukdom och mer sinnesro i vardagen.

Heartman-diagnosen och en speciell rytmcure (från tre dagar) Moser erbjuder nu även personer i en spa-klinik i Althofen / Österrike (mer info på www.kurbad-althofen.at/rhythmus).



Lev rytmiskt? vad du kan göra för det

Men den stabiliserande och förstärkande effekten av rätt rytm kan också testas i vardagen. Några enkla åtgärder hjälper.

Fasta tider: Spädbarn och småbarn utvecklas bäst när de har en vanlig daglig rutin med tillförlitliga tider för att äta, leka och sova.Men en välstrukturerad dag hjälper också vuxna att må bra: "Rytmen sparar styrka och sparar nerverna, säger Jürgen Schürholz.

Poems för hjärtat: Ofta reciterar dikter i hexameterens meter, till exempel av Schiller ("The Walk"): "Hail, mitt berg, med det röda strålande toppmötet! Hälsningar till mig, solen, som han så underbar!" Rytmforskare Dirk Cysarz från Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke, tillsammans med kollegor från Bern och Graz, upptäckte att detta rytmiska tal bidrar till att synkronisera hjärtslag och andning. Denna gemensamma sväng reglerar hjärtfrekvens och blodtryck? ett fenomen som annars endast uppnås i återhämtningsfasen av djup sömn.

Avbrott med plan: Våra aktivitetscykler är var 1.5: e timme. Senast efter två timmar av ansträngande aktivitet? vare sig mentalt eller fysiskt? följer den första slacken. Därför leder arbetet genom timmar oundvikligen till utmattning. Små pauser om några minuter med 1,5 till 2 timmars intervall (andas djupt vid det öppna fönstret, sträcka och sträcka, spring runt huset) håll dig fräsch och effektiv, även under en stressig lång arbetsdag.

Lär dig eurythmy: ett system för rörelseövningar till tal eller musik, som härstammar från antroposofisk medicin och bokstavligen översätts som "den vackra rytmen". "Övningarna hjälper till att lära sig en kultur när det gäller att hantera tiden, att organisera vardagen meningsfullt, så att vi inte sover vid rätt ögonblick", säger socialvetenskapsmannen. Christine Kahlhammer, Wien, som redan har lärt många företagets anställda och chefer hur man bättre kan strukturera sin vardag med eurythmic övningar (www.kairoscompany.com). Terapeuter ska ifrågasättas om www.eurythmie-info.de eller Professional Association Eurythmy Therapy, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Tel 0711/7799723. En individuell lektion kostar cirka 40-50 euro, en tio timmars kurs ca 100 till 120 euro.

Rhythm kur för buken: Vem äter regelbundet, stöder magen med sin rytmiska kontinuerliga prestanda? och förhindrar matsmältningsbesvär. Depression i magen, uppblåsthet, flatulens, förstoppning eller diarré uppstår ofta eftersom du äter för oregelbundet, för hastigt, för sent eller för mycket. Läkemedel är ofta mindre effektiva än en rytmbota, som Jürgen Schürholz rekommenderar: att äta eller dricka konsekvent i en till två veckor bara varannan eller fyra timmar? var och en till jämn eller udda timmar. Mage och tarmar får således kontinuerliga impulser, vilket hjälper dem att omgruppera sin normala rytm. Och så försvinner symtomen ofta som om de är magiska.

Rytm och musik hjälper Parkinsonpatienter (September 2020).



Rytm, Wien, rytm som medicin, gunga, rörelse, lev rytmiskt, hjärta, cirkulation