Potatis diet: gå ner i vikt med Wunderknolle
Så fungerar potatisdieten
I potatisdieten finns det olika varianter. Tillsammans har de alla, som namnet antyder, att vi huvudsakligen matar på potatis under vår diet. Beroende på varianten äter vi ca 600-1000 gram potatis per dag, vardera betjänar ca. 100 g magert kvark eller tre ägg.
I sin ursprungliga form ger denna diet potatis för varje måltid, men om du inte har någon aptit för mirakelfett på morgonen kan du äta fullkorns havregryn med lite mager yoghurt och färsk frukt eller två skivor fullkornsbröd med keso.
En annan diet plan gör att färska grönsaker, magert kött eller ångad fisk som sidovägg? vilket gör att kosten inte längre verkar så monotont. Hur man gör potatis är upp till oss? kokt klassiskt eller som bakad potatis eller potatis kilar. Det är viktigt att förberedelsen låg fetthalt är.
Under potatis kost mycket dricka! Fortfarande vatten eller ört- och fruktte är idealiska.
Det är därför som potatis hjälper oss att gå ner i vikt
- Potatis tillhör gruppen av basmatar och finner därför ofta deras användning i basfasthet. Kalium gör det så värdefullt för oss Syra-bas balans, Dessutom säkerställer kalium att vi dehydrerar? De första punden är så snabba ner.
- Potatis är fylligare grovfoder och mer värdefullt kolhydrater, Det gör tillsammans för länge mättnad och risken för matbehov är mycket låg.
- vår Blodsockernivåer minskar när man äter potatis mycket långsamt, vilket är fördelaktigt för vår fettförbränning påverkar och hjälper dessutom till att gå ner i vikt.
- Precis lika bra för vår feta ämnesomsättning: Vitamin C, Vem skulle ha trott att potatis är så fulla av vitamin C? Hela 20 mg kommer till 100 gram.
- Potatis är underbar proteinkällor ? Detta är viktigt för vår muskelväxt och stimulerar vår metabolism.
Potatisdieten i vardagen
Det goda med potatisdieten: Den kan förberedas utmärkt och integreras i vardagen. Potatisportionerna kokas snabbt och förpackas ännu snabbare för kontoret. Du hittar inspiration i våra potatis recept.
När man väljer potatis under potatiedieten är det bäst att tillgripa de fasta potatiserna.
Är potatisdieten hälsosam?
Potatiedieten hör i sin enklaste form till den så kallade mono dieter, det är, vi äter, precis som kål soppa kost, mycket ensidig. I kombination med ägg och kvark levereras vi med protein, kalium och kolhydrater under potatisdieten, andra viktigt näringsämnen som järn, men vi saknar helt.
Som med någon Monodiät hotar Jojo effekt så snart du återvänder till gamla matvanor. Även om de "goda" kolhydraterna skyddar mot matbehov och håller på att vara långa - men vem äter dag in, dag ut endast potatis, planerar denna ensidiga diet plan sannolikt över snabbt.
Att dieter inte är lika monotona som en potatis diet, visar till exempel vår ChroniquesDuVasteMonde diet? inklusive små chokladenheter!
