Övervikt - och passar fortfarande
ChroniquesDuVasteMonde.com: Din bok "Big Gym" är skrivet för personer med en stark övervikt. Och även om det är en fitnessbok, vill du inte ge instruktioner om hur du går ner i vikt. Det är ganska ovanligt.
Dörte Kuhn: Det är rätt. Till exempel är min bok inte avsedd för kvinnor som känner sig feta men bara bär storlek 40. Jag skrev det för fett, som äntligen vill göra sport igen. Och utan detta "Werd-finally-thin-pressure". Min punkt är att berätta för dessa människor: "Hej, motion är kul när du väger för mycket."
ChroniquesDuVasteMonde.com: Många överviktiga människor har förmodligen förlorat det här roliga, eller hur?
Dörte Kuhn: Naturligtvis. Om du är fet får du alltid veta, "Du är inte så bra som du är." Och därför är det ofta självbildet. Vem vågar klä storlek 52 fortfarande i poolen eller i ett gym där dessa hungriga krokar är runt och en rolig utseende och viskning när du kommer in i omklädningsrummet.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Det är inte så i dina konditionskurser ...
Dörte Kuhn: I flera år har jag nu givit klasser som endast är för tjocklek. Där är vi med varandra, alla är bara mer avslappnade, för att de har samma problem. När jag började kom deltagarna till registreringen och viskade: "Är tränaren för fet?" Och när de hörde att jag faktiskt är tjock, var de helt lättnad: äntligen någon som förstår dem.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Vad är annorlunda med övningarna i din bok och i dina lektioner?
Dörte Kuhn: Normalt övningar i gym och tidningar riktar sig till smala människor. Med 50 pounds övervikt är pushups ett verkligt problem. Jag gillar att kalla det "mjukvävnadsbarriär" när magen är i vägen. Eller medan du går. Eftersom låren gnuggar mot varandra, vilket gör ont väldigt mycket efter en tid. Mina övningar är anpassade till de specifika behoven av tjocklekar. Balans, förstärkning, stretching och avslappningsövningar som är lätta att imitera. Endera ensam eller med flera tillsammans.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Och hur kommer du igång?
Dörte Kuhn: Gå i alla fall först till läkaren och kontrollera riskfaktorer som högt blodtryck, diabetes eller artritiska förändringar i lederna. Och försök sedan försiktigt vad som händer och är roligt.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Hur försiktig måste du vara första gången?
Dörte Kuhn: Det kan bara inte skada. Jag tror att en hjärthögtalare alltid är mycket hjälpsam, eftersom du kan se bra när du gör för mycket eller för lite. Vem har inte, bör vara uppmärksam på att han fortfarande kan tala under sporten. Detta är faktiskt ett gott tecken på att bördan är bara okej. Och du bör först lägga små mål. Många överviktiga människor har försökt så många gånger att gå ner i vikt och har alltid misslyckats. Först och främst se till att det finns rörelse i livet igen, så kommer framgångarna då själva.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Så tjock och passform är inte en motsättning alls?
Dörte Kuhn: Absolut inte. Det finns kvinnor som inte ens kommit uppför trappan till första våningen när de började träna med mig. Två av dem är nu självutbildare. Det är bevis nog.
Doe Kuhn, 33, är en naturläkare för lärling och arbetar som fitness tränare och högtalare. År 2001 kom hennes bok fram "Stort gym - fitness för fett" med övningar och tips för överviktiga människor. Beställningsdata: Dörte Kuhn, Big Gym - Tyngdighet, Rowohlt förlag, 9,90 euro / 17,40 sFr, ISBN 3-499-61657-2
ledtråd
Dörte Kuhn ger fett träning en gång i veckan: Altonaer Turnverein (ATV), Kirchenstraße 29 i Hamburg, från 17.30 till 18.30 på torsdagar. Hon rekommenderar att du frågar med staten eller stadens idrottsföreningar för erbjudanden för överviktiga personer.
