Utomhus Fitness: Vi vill komma ut!

Människor som vill få sin figur i ordning eller äntligen gå till tredje våningen utan andningssvårigheter har exakt två alternativ. Antingen registrerar du dig i ett gym och försöker att överleva 45 minuter på en tränare regelbundet. Kanske kommer det att fungera, men kanske kommer dessa människor också att fråga sig mellan vad de gör medan solen skiner utanför, i bästa fall luktar lugnet som ingenting och deras syn består av 30 andra ansikten som förvränger så desperat som de gör egen. Eller: Du går genom en park, träna din mage mellan tusenskönor och rhododendron, känna regndroppar på huden och ha en trevlig följeslagare.

Det andra alternativet är mer attraktivt än det första? Det är förmodligen varför fler och fler idrottare och de som vill bli idrottare, går in i en utomhusklubb. Även om antagandet är uppenbart, gömmer sig bakom "Outdoor" varken forsränning eller fri klättring utan ganska enkelt uthållighet, styrka och samordningsutbildning i grupper, under ledning av en professionell tränare i naturen. I vind och väder, sol, regn och snö.

"Vi vill erbjuda ett alternativ till gymmet", förklarar Maike Haselmann, 31, som grundade "Onlysports" i Hamburg med två vänner. Inspirerad av British Military Fitness i London, en utomhusutbildning som utvecklats av brittisk officer Robon Cope, som erbjuds i hundratals parker i Storbritannien. Maike Haselmann och hennes partner ändrade programmet enligt egna idéer, samarbetade med professionella från idrottshögskolan - och Onlysports gjordes. "I princip tränar vi inte annorlunda än i någon studio, med två små skillnader: vi är alltid ute och det handlar om sporten - ingen bar, ingen musik, ingen bastu - bara träning."

Det är vad Hamburg ser ut: Fem gånger i veckan äger Planten un Blomen eller Hafencity Onlysports kurser efter arbete. Varaktighet: 60 minuter, Efterfrågan: måttlig till ganska ansträngande. "Vi ser till att hela kroppen är fullt stressad och utmanad", förklarar Maike Haselmann.

Tränarna har olika inslag - från kampsport till aerobics - och får bygga sina kurser som de vill. För deltagarna betyder det val, variation och aldrig tristess. Endast sport tränare Sonja håller den goda blandningen av styrka och uthållighet. På en måndagskväll gör hon "regelbunden" träning för personer som kan hantera mer än tio pushups och tre jumping jacks. Nybörjare möts i "teknik" klasserna, super idrottare i "hastighet" träning.

Utbildningen hos Sonja har verkligen allt. Mellan enskilda löpande enheter måste de rörelseberättiga männen och kvinnorna göra hopp på steg, känna 400 bukövningar på ängen, strumpträning på väggar, uppdrag på räcken. Dessutom: Jumping Jacks, slalom körs, Skippings. Även om efter 60 minuter alla ser ut som de har fallit i vattnet, entusiasmen är stor. "Jag visste genast att det här var min sak", säger Melanie, 34. "Jag är ute i friska luften, och träning med andra motiverar mig helt."

Det är precis vad som driver många medlemmar av "Fitness Bootcamp Berlin" för att komma till träningen. "Det finns människor som inte är enskilda idrottare, och som gör knep på en allmän gräsmatta ensam?" Säger Katrin Hentschel, 36, som började sin klubb i Berlin Tiergarten förra året. "När jag tränar i gruppen, spelar det ingen roll om vandrare kommenterar mina sit-ups, och jag är" övervakad "av de andra, och om de fortsätter, kommer jag inte att släppa mig själv." Även om vissa kanske gillar att pressa då och då.

I Berlin arbetar människor ibland med visselpipan om någon inte stiger upp eller ner i trädet tillräckligt snabbt. Ett litet Bootcamp-tecken kan redan ha det hela. "Utanför" förenar alla utomhusklubbar, oavsett om de är byggkurser i Köln och erbjuder sex veckors kompletta paket i München eller tar över parkerna i Hamburg. liksom det faktum att i alla klubbar så många män som kvinnor tränar.

Och då finns de låga priserna. Eftersom ingen av klubbarna har stora kostnader för el och vatten, hyra och städpersonal, bidrar bidrag för ett årligt medlemskap mellan 19 och 33 euro per månad. Det finns fem eller tio kort och rimliga uppsägningsperioder. "Vi vill att våra medlemmar ska kunna välja flexibelt hur länge och hur ofta de vill träna." "Genom att samla kontrakt hamnar inte ens en gång", säger Katrin Hentschel.

Sportforskaren Michael Steinkohl, 44, från Rosenheim, ser exakt samma. Han grundade sin utomhusklubb "37 grader Celsius" i Rosenheim för tre år sedan, vilket gjorde honom till den första i Tyskland. I förgrunden är det klart: må bra. "Vi vill inte se bästa prestanda," förklarar han sitt koncept. "Alla ska träna här, hur det passar honom." Bland annat är bakträning i fokus på 37 grader Celsius. "Baksidan är en kärnfråga, så vi erbjuder klasser som Pilates."

Särskilt vacker framför Alpine panorama - en brännande ryggmuskulatur garanteras att skada bara hälften så mycket. I en sådan miljö är naturligtvis nordvandring och mountainbike nästan oundviklig, förmodligen också en anledning till att "37 grader Celsius" nu har 350 medlemmar och två grenar, även i Österrike. Längdskidåkning och åka skridskor på vintern är det enda alternativet, eftersom det sällan sker en kurs i klubbhuset när det finns så mycket snö att pilates på en mat skulle vara dumt. "Tyst sport i snön är fortfarande den absoluta trenden i vår klubb", säger Michael Steinkohl.

Förutom entusiasmen för att vara utomhus, observerar Michael Steinkohl något som gör utomhusklubbar så speciella: den stora känslan av samhället. "Verkliga vänskapar bildas, medlemmarna går tillsammans i stugorna tillsammans eller kör till ölträdgården tillsammans - en bra bieffekt." Men det saknar någon form av Vereinsmeierei. Även i Hamburg växer onlysportsgrupperna mer och mer vänliga tillsammans. "Vissa medlemmar går nu på semester tillsammans eller deltar i en maraton som en grupp, och vi står på kanten och uppmuntrar dem, säger Maike Haselmann.

Speciellt samhällsfrämjande är verkligen dåligt väder. Hamburg är också det enda undantaget: hamburgarna är ute i de värsta förhållandena. "Då är det tjocka isskiktet på golvet bara inbyggt i övningarna", säger Maike Haselmann. "Om du har fastnat muddy med 30 centimeter snö eller i hällregn, det är inte bara roligt, men också ganska stolt."

Tips: Utomhusträning har skett i Bonn sedan 2011, i utomhusgymnastik.