Lätt mat: Så du lindrar matsmältningen

Vad är lätt mat?

Lätt mat är en diet som lindrar mag-tarmkanalen och underlättar matsmältningen. Det rekommenderas ofta efter fasta för en långsam återinträde i mat eller vissa sjukdomar för att förbättra välbefinnandet.

Sköta hälsosamt: När används lätt mat?

Den magvänliga dieten är rankad som bra särskilt för följande klagomål:

  • förstoppning
  • diarré
  • uppblåsthet
  • uppblåsthet
  • födoämnesintolerans
  • halsbränna
  • bellyache
  • gastrointestinal influensa
  • gastrit
  • Illamående / kräkningar

Vad händer med lätt mat i kroppen?

Dietförändringen har följande effekter på kroppen:



  • Lindrar matsmältningssystemet
  • Lindrar obehag
  • Stöder kroppen i självhelande

Näringsfaserna av lättmat

I det förflutna var lätt hemdieten mer ensidig tack vare typiska hemmetoder, till exempel endast med rusks, buljong och te Idag rekommenderas en lätt diet och förbrukning av mycket vatten (minst två till tre liter dagligen). Dietförändringen genomförs i flera faser, olika ljusrecept hjälper till att hålla ut. Så här fungerar konverteringen:

1: a fasen: te och buljong

Unsweetened te, buljong, havregryn, havregrynssoppa, ris, krusbröd, rostat bröd och rusks finns på menyn i en till tre dagar. Kolhydraterna från dessa livsmedel är lätt att smälta, det är lite fett.



2: a fasen: Lätt kroppsbyggnad

Under de kommande sju till tio dagarna kommer de redan nämnda diskarna Lätt energikälla för kolhydrater och protein som honung, skummad kvark, kompott, lättfördelbara grönsaker och frukter (t.ex. äpple, melon, banan, zucchini och morötter), potatismos, magert kött och fisk. Maten förblir låg med fett.

Fas 3: Lätt hemmabaserad diet

Det här är provfasen, så att säga. där du kan testa vilken extra mat din mage tål. Milda och utspädda fruktjuicer, kaffe, mjölkprodukter med låg fetthalt och bakverk kan nu konsumeras igen så att kroppen får mer fiber. Du bör avstå från råa grönsaker och sallader, eftersom båda belastar matsmältningen. Fasen kan bibehållas så länge du vill eller tills hälsoklagorna har avtagit.



Avslappnad tarm: Vad ska jag göra utan med lätt mat?

Vissa livsmedel är inte lämpliga för lätta matrecept, eftersom de inte skonar magen. Dessa inkluderar:

  • Fet mat (t.ex. färdiga produkter och snabbmat)
  • Uppblåsthet och svårsmältande grönsaker (t.ex. kål, svamp, gurkor, vitlök, paprika, tomater)
  • rå mat
  • nötter
  • Rostade eller härda rätter (för matlagning, ånga, grill)
  • helfet
  • mejeriprodukter
  • stenfrukter
  • Heta kryddor
  • alkohol
  • desserter
  • Färska citrusfrukter

För övrigt hittar du här allt du bör veta om fastande och juicing fastande och hur du kan stimulera digestion!

Videotips: 7 tankefel som vi gör innan en diet

Bästa drycken för matsmältningen, återhämtningen & imunförsvaret, billigt recept!!! (Mars 2024).



Klyvning, klagomål, fasta, diet