Livskrisen: "Vad är det för fel?"
Orsaker till en livskris
Varför kommer jag alltid tillbaka till män som gör mig olycklig? Accepterar du jobb som överbelastar eller överbelastar mig? Flytta jag till lägenheter som faktiskt är för små, för stora, för mörka för mig? Vad är det för fel i mitt liv? Om du frågar dig själv sådana frågor om och om igen, gör det dig ledsen och kanske också fientlig mot andra som verkar ha allt under kontroll. Förståliga känslor? och en signal att det är dags för en förändring. Naturligtvis kan en livskris utlösas av ett ödeslag. För det mesta har vi dock bidragit till en livskris genom inre attityder och beteende.
Så du förhindrar en livskris
1. Lita på din egen intuition: Partnern har lovat att inte dricka så mycket längre. Företaget var alltid bra, med uppsägningarna är verkligen ett rykte. Eftersom det inte kan vara det som inte kan vara, korrigerar vissa människor sanningen, trivialiserar en dålig diagnos, ignorerar allvarliga meddelanden, gömmer vad de uppfattar eller hör. Att sticka huvudet i sanden hindrar inte katastrofen att falla. Den som alltid beklagar människor och situationer saknar möjlighet att förbereda sig i god tid för en hotande livskris.
Ingen livskris utan varningsskyltar. Många känner en lugn känsla innan något händer. "Var försiktig, det finns något fel", säger intuitionen. Var medveten om sådana signaler, spel inte ner vad du har observerat, leta inte efter lugnande förklaringar. Även om det gör dig obekvämt, möter problemet och ta itu med det.
2. Ange konkreta mål: Hyresvärden är bestämd även för att ta hand om mögel i korridoren. Pengarna kommer på något sätt vara tillräckliga för lånet. Mannen vill inte ha skilsmässan efter den dåliga kampen. Den som utsätter problem leder till chans eller andra människor hur saker utvecklas. Kanske går allt bra? men det kan också hända en katastrof som kunde ha undvikits. Vad många inte anser: inget beslut är också ett beslut. De som förblir passiva bestämmer sig för att ha utsetts till andra.
Tänk på vad du vill uppnå och vad du behöver göra för det. Skriv ner allt och arbeta bort din lista punkt för punkt. Detta ökar dina chanser att få vad du vill: rätt mannen, ett bra jobb, ett hotellrum med havsutsikt eller ett tydligt svar.
3. I ilska eller förtvivlan: Sökavstånd: "Gör dina saker ensamma." ? "Det räcker för mig, jag slutar!" ? "Om du ser henne igen, lämnar jag dig!" Även om det finns goda skäl att vara arg eller desperat? De som spontant dra vidsträckta konsekvenser av dessa känslor kan bara skadas. Eftersom det ofta finns ingen återvända efter ett sådant utbrott. Det behöver inte komma så långt: vi är inte hjälplöst utsatta för extremt starka känslor, men kan "avkylas emotionellt" med vissa tankar. Detta svar styrs av prefrontal cortex, hjärnregionen ansvarar för rationellt beteende.
Om du ser röd, växla till Reason-läge. Upprepa inåt som en mantra: "Håll dig lugn, håll dig lugn." Eller du säger till din motpart: "Ursäkta mig ett ögonblick, jag måste behandla det först." Så kom ut ur den klibbiga situationen i några minuter och få tid att samla.
4. Känn igen din egen del: Många försöker skylla sina bekymmer mot andra: föräldrarna som inte stödde dem i sin barndom, mannen som lämnade, systern som inte deltog i att ta hand om den sjuka mamman. Så motiverat som ilska och sorg över gamla skador kan vara? Den som skiftar ansvaret till andra gör sig själv offer. Detta kan vara avlastande på kort sikt, men på lång sikt blockerar det energierna: människor är passiva i offrets roll och kan inte ändra status quo.
Du har utrymme för manövrering när du frågar dig själv vad din del av situationen är. Kanske håller du dig vid det förflutna, så du behöver inte våga något nytt. Eller du kan inte klara dig för att kompensera för brist på tid, till exempel att fylla i gymnasiet. Tänk på hur du kan ändra saker själv. Om du fastnar på egen hand, tveka inte att söka professionell hjälp.
5. Gör tydliga gränser: Hennes dotter vägrar att tömma diskmaskinen: "Mamma, jag måste gå genast." Hennes vän säger fem minuter för att hon inte tycker om att gå på bio.Din chef driver dig utan varning, övertid till ögat. Du irriterar något så, men sväljer det utan motsägelse? Då borde du fråga dig själv varför du reagerar på det sättet. För mycket tolerans är för de flesta mindre adel och välgörenhet än behovet att uppskattas och älskas. Önskan är ganska förståelig, men att ge avkastning är fel sätt. Om du låter allt gå med det, förlorar du respekten för andra, istället för att få sin tillgivenhet.
Stå upp för dig själv. Rita tydliga gränser och ställa tydliga krav, så här: "Vänligen meddela mig i tid om jag ska arbeta längre." ? "Du kan lämna, om du har rensat diskmaskinen enligt överenskommelse." Och om du ger in i framtiden, gör det medvetet och gör det klart för din motpart: Detta är en vänlig behaglighet och inte en självklarhet.
6. Tackla stora mål i etapper: Renovera hela lägenheten på en helg. Att gå på jogg varje dag från imorgon eller bara äta hälsosam mat. Att tala spanska perfekt för semester. Endast extremt starkvilja kan uppnå sådana ambitiösa mål. Alla andra börjar inte ens, för själva tanken på vilket berg ligger framför dem dödar dem trots allt. De känner sig förlamade. Eller de ger upp i mitten eftersom de har tagit över. Trycket som de har byggt upp blir otröttligt i dessa ögonblick. Så avståndet mellan önskningar och uppnåelse är alltid detsamma.
Var medveten: även den längsta resan börjar med det första steget. Dela det stora målet i små delmål och ge dig gott om tid för var och en. Tänk på vad du kan uppnå när som helst utan orimliga ansträngningar. Belöna dig själv för varje steg du har behärskat, för det motiverar dig för nästa. Och: Var inte för sträng mot dig själv om du inte har uppfyllt ditt mål en gång. Det viktigaste är att du inte ger upp, men fortsätter efter motgångar.
7. Koncentration på egen styrka: Sedan de har tittat fram emot det nya jobbet i månader och får i sista stund men svaga knän: "Jag kan inte göra det, överskattar mig." Rädsla för misslyckande är i sanning ofta rädd för framgång. Anledningen till detta är för det mesta tidiga erfarenheter. Många människor? särskilt kvinnorna? har fått väldigt lite beröm som barn eller straffades hårt för sina misstag. Så de är opartisk, bara prova något nytt, förlorat, deras faktiska framgång de inte har märkt. I stället för att vara stolta över vad de kan göra, ser de bara på vad som kan gå fel och förlamar sig själva.
Du får styrka och mod för utmaningar om du ändrar din synvinkel. Bara ignorera dina förmodade brister och koncentrera dig på dina styrkor: Vad har du redan gjort i ditt liv? Skriv ner allt från examen, körkort till arbetssuccess, till utbildning av dina barn. Visst kommer en lång lista att komma samman. Läs igenom det som om någon annan hade skrivit den. Jag är säker på att du skulle lita på mycket. Gå till din nya uppgift med exakt denna attityd: "Jag kan göra det!"
