Bara fem minuters jogging håller oss hälsosamma
Goda nyheter för alla som fortfarande kör: En ny amerikansk studie visar att även korta varv på fem till tio minuter skyddar våra hjärtan och håller oss hälsosamma. Iowa State University-forskargruppen fann att regelbunden jogging kan minska risken att dö från hjärt-kärlsjukdom med så mycket som 45 procent. Varken avstånd eller hastighet är avgörande: Om vi jogar i 30 minuter eller tre timmar i veckan, ur hälsosynpunkt, kommer det ut.
Den 15-åriga studien omfattade 55 000 personer med en medelålder av 44 år. Under tiden dog 3 343 personer, av vilka 1 217 dog av hjärt-kärlsjukdom. Cirka en fjärdedel av deltagarna sa att de körde regelbundet. Joggarna var slankare i genomsnitt, yngre, mestadels icke-rökare och sällan drabbade av kroniska sjukdomar.
Naturligtvis är idrott och hälsa ömsesidigt beroende - vem är frisk, kan flytta mer och som flyttar mer, är friskare - men att veta att vi kan göra mycket för vår egen hälsa med liten tid är idealisk som en motivationsinjektion att börja springa.
