Inre rastlöshet: Det hjälper verkligen mot det
Vem vet att hon vet hur frätande hon är: inre oro. Det känns som om du har en stor klump i magen eller en sten på bröstet som fortsätter att bli större och större. Och då blir du sjuk och du kan inte sova på grund av din nervositet, för dina tankar kan inte lugna sig. Istället cirklar du runt omkring dig och känner dig utmattad nästa morgon. Verktyg måste komma igenom för att bryta slingan. Med dessa 5 tips lyckas:
Smartphone bort, laptop off - ta en paus!
Tystnad är bra för våra hjärnor och för vårt välbefinnande. Å andra sidan kan alla som ständigt är energiserade i sin fritid och nås av chefen eller hans kollegor aldrig kunna stänga av. Detta är så viktigt. När allt kommer omkring behöver kroppen och huvudet vila på vila. Eftersom: "Är det inte längre dessa raster, ökar spänningen. När de inte längre är länge, blir spänningen så småningom permanent och manifesterar sig i symptom - fysiskt, mentalt eller båda." avslöjar Harald Gündel, medicinsk chef vid Institutionen för psykosomatisk medicin och psykoterapi vid Universitetssjukhuset Ulm motsatt världen. Ångest, sömnstörningar, rastlöshet och nervositet kan då vara resultatet.
Inre rastlöshet, var kommer du ifrån?
Om du medvetet har upplevt den inre oroen är det första steget redan gjort. Känslan av att registrera och inte bara skjuta undan är samtidigt det viktigaste steget.
Varför kommer det här nu? Finns det något som inkriminerar, irriterar, irriterar eller sysslar med mig? - Endast när du verkligen ifrågasätter dina känslor kan du börja bekämpa oroens orsaker. Speciellt om symtom och symtom kvarstår längre.
Flower Power: Använd växternas kraft mot inre oro
Valerian, Lavendel, St John's Wort and Co har en lugnande eller stämningsförbättrande effekt utan några oönskade biverkningar. Naturligtvis informerar apotekspersonalen dig om du beskriver dina klagomål. St John's wort, till exempel, fungerar som en antidepressiv, men bara naturligt. Det är emellertid viktigt att dessa medel bara lindrar symtomen och inte bekämpar orsaken till ditt lidande. Så det ersätter inte steget att ta en närmare titt och ifrågasätta vad som är orsaken till den inre oron eller ångest. Om du inte kan bli av med känslan, ska du gå till familjedoktorn. Han kan avgöra om den inre agitationen indikerar en början sjukdom, eventuellt en näringsbrist eller ett funktionshinder i sköldkörteln som fastnar bakom nervositeten. Om det behövs rekommenderar han också psykoterapi.
Chill din bas: avslappningsteknik och akupunktur.
Så fort du säger någon som på något sätt känner dig obekväma och inte vilar, är du garanterad att få en: YOGA. Hela världen känns som yoga. Det är rätt. Eftersom avslappningstekniker som mindfulness övningar, meditation, yoga eller MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) hjälper till med inre rastlöshet, har nu bevisats flera gånger. "Dessa tekniker är inte bara symptomatiska, de är effektiva mot överreaktionen, som ofta är orsaken till ångest och jag förespråkar att jag följer en riktig kurs - under ledning, med en tränare är sådana tekniker lättare att lära." så Harald Gündel. Den som inte tycker om att göra yoga kan gå för en promenad eller en promenad - rensar också huvudet.
Huruvida akupunktur hjälper till med detta tillstånd är dock inte bevisat, men som en placebo garanterad att inte förakt. Sann mot mottot: Det hjälper, det läker! Ändå gäller även här: Hitta orsaken till din inre rastlöshet, om du verkligen vill bekämpa symptomen på lång sikt.
Somna: Med Bibi och Tina beror på inre rastlöshet
Jag är inte heller en hästflicka, och jag tycker inte särskilt om gårdens romantik, men: När mitt huvud blir vild på kvällen och jag bara inte kan komma ut ur den roterande mentalkarusellen, drar jag in en radspel Bibi och Tina och jag sover ganska säker vid någon tidpunkt Självklart finns det också andra radioprogram, ljudböcker eller kanske till och med en riktig bok. Bara för spännande bör det inte vara bättre.
