Hur yoga hjälper till med bröstcancer
Med hjälp av hjälpmedel kan kvinnor också träna yoga strax efter operationen
Liksom prinsessan på ärten ligger hon där. Flera lager tjocka kuddar staplas på monterade stolar. Och ovanpå denna "tron" Susanne Haustein, avslappnad på ryggen, hennes armar spred sig bekvämt och låg på sidorna, små påsar på hennes ögon för att hålla utsidan från störande på insidan. Med varje andetag tycks hon sjunka djupare in i kuddeberget, hennes ansiktsdrag släpps, någon gång börjar hon le. Även om det inte ser ut så här: Susanne Haustein, 45, gör yoga. "Salamba Purvottanasana" är namnet på träningen. Det fördjupa andningen, reglerar blodtrycket, lugnar och uppfriskar. Och ingår i ett särskilt program för kvinnor med bröstcancer, som nu undersöks vetenskapligt i Essen-Mitte-kliniken som en del av en studie med 100 patienter. Den har sammanställts av den indiska mästaren på yoga B.K. S. Iyengar.
Den 93-årige är känd för sin systematiskt beställda, exakta träningsserie, speciellt för sjukdomar. Och så att asanas kan utföras lättare, använder han hjälpmedel. "Efter bröstkirurgi kan kvinnor inte göra traditionella yogaövningar", säger Rita Keller, chef för Iyengar Yoga Institute Rhein-Ahr e.V. Anna Paul, direktör för kroppsmedicin i Essen, har initierat. "Asanas måste anpassas till sjukdomen och handikapparna kompenseras av hjälpmedel.
Dessutom behöver patienterna en mycket individuell och mycket intensiv personlig vård. "Målet är att uppnå maximal avkoppling och fördjupa din andning genom att använda allt som hjälper kvinnor att göra det: kuddar, filtar, stolar, träblock, band." Till exempel kan en arm inte öppnas bra eftersom: När kirurgen skärper operationsärret placerar terapeuten det på kuddar så att vävnaden sträcker sig försiktigt, och eftersom det är tröttsamt att ta tag i benen med fotsålen, är fötterna och benen försiktigt fastsatta med ett band. För att hålla positionen kan hon släppa sig och slappna av bättre.
Rita Keller, expert på Iyengar Yoga och professor Gustav Dobos från Essen-Mitte kliniker vill nu vetenskapligt bevisa effekterna av yogaprogrammet
"Alla behöver stöd för att lära sig något, säger B.K. S. Iyengar. De ger förtroende för läraren och hjälper till att undvika misstag i övningarna. Med verktyg kan alla träna utan stress, utan oro och utan rädsla. Så, alla, inklusive de äldre, de svaga och de sjuka, kan öva och träna yoga utan hinder dra nytta av det. " Rita Kallmeyer ligger på golvet, huvudet och nacken på en filt, benen i en stol.
Ganska bra verkar 48-åringen inte känna sig. Yoga läraren Anke Roth-Langels pressar hennes kudde under bäckenet och bakåt, korrigerar kroppens kroppshållning, sprider filtar under armarna utsträckta i sidled och sveper försiktigt ett band runt benen. Slutligen slappar Ritas lite ansträngda blick och ligger mjuk och bekvämt. Nu kan hon hålla positionen enkelt. Bröstet öppnas, andningen blir djupare, cirkulation och lymfflöde stimuleras. Detta kan förhindra ödem, en risk för bröstcanceroperation. "Steg Viparita Karani", axelstativ liggande.
Först måste kvinnor inte göra mycket själva. Först senare kommer följa två övningsserier där de långsamt blir aktiva, krafter för att bygga. Omedelbart efter operationen och under kemo- och strålbehandling, när de fortfarande är mycket behövande tenderar de att förbli passiva. Terapeuten lagrar henne väl, placerar henne i rätt position och ser till att hon kan hålla sig i hållning i fem till sju minuter utan någon ansträngning eller smärta. "Det känns som att du slipper dig själv från en vägg i din mamma eller pappas armar som ett litet barn", säger Rita. "Du litar på att de starkare armarna kommer att fånga dig och inte släppa dig."
Endast en sak kvinnor måste göra sig själva: andas djupt och medvetet. Och när du gör det känner du känslan och känner din kropp, blir tyst och lyssna på dina egna behov, kom och vila och hitta en ny balans. "Hälsa är inte statiskt, men en dynamisk livskraft", säger Iyengar Yoga experimentera Rita Keller. "Om jag blir sjuk har jag flyttat ifrån mig själv." I yoga återupptäck jag relationen med mig själv. " För många är det konstigt. Cancerdiagnosen kastade dem plötsligt av spår och tog bort alla perspektiv från ett ögonblick till ett annat.
Men ju längre de övar yoga - helst så snabbt som möjligt efter operation två gånger i veckan i ungefär en timme - desto mer inser de att något förändras. "Många kvinnor är skeptiska först, de tror att de bara ligger runt," säger Anke Roth-Langels. "Men när de blir involverade i det, håller de sig länge i övningarna och gradvis inser de att de får släppa taget och att det är bra för dem att slappna av, och då har de tårar."
Yoga lärare Anke Roth-Langels vet exakt vad som är bra för varje kvinna: slappna av på filtar och kuddar
Yoga förstärker inte bara musklerna och nervsystemet, det minskar också ångest och depression, nivån av stresshormonkortison minskar avsevärt. Detta har sedan dess bevisats. "Yoga är en holistisk vetenskap, övningarna är både externa och interna, de har positiva effekter på kroppen, sinnen, organ, nervsystemet, celler, medvetande, sinne och själ", säger B.K. Iyengar. Bröstcancerpatienter, som första studier i USA och Kanada har visat, kan gynna på ett speciellt sätt: Biverkningar av kemo- och hormonbehandling, som illamående, kräkningar, ledsmärta och heta blinkar dämpas av yoga.
Det kroniska trötthetssyndromet, som orsakar 30-40 procent av patienterna, minskar och livskvaliteten förbättras avsevärt. "För att uppnå en jämförbar effekt skulle läkare behöva ge tre droger: en som löser rädsla, en som lindrar humöret och en mot biverkningarna, säger professor Gustav Dobos, chef för avdelningen för" Naturopati och Integrativ Medicin " vid klinikerna Essen-Mitte. Dessutom kan kvinnorna själva göra något för deras hälsa.
Och enligt Dobos erfarenhet: "Patienter som blir aktiva själva känner sig bättre." Essen-studien bör nu vetenskapligt granska detta. Och samtidigt undersöka effekten av det speciella Iyengar träningsprogrammet. "Det är min dröm", säger Gustav Dobos, "att någon patient med bröstcancer, som de som får kemoterapi, strålbehandling eller hormonbehandling, börjar yoga och då har den fysiska och mentala kraften att uthärda behandlingen, och ibland skulle det Du är ännu bättre trots sjukdom än tidigare. "
Bra att veta
Iyengar yoga för bröstcancerpatienter erbjuds i små grupper med högst åtta till tio deltagare. Under tio veckors kurs tittar kvinnorna av två lärare. Kostnaderna har inte täcks av den lagstadgade sjukförsäkringen. Berörda men borde fråga.
Mer information och adresser till lärare om Rita Keller, Iyengar Yoga-institutet Rhein-Ahr e. V., Kurgartenstr. 1, 53474 Bad Neuenahr, tel 026 41/781 16, info@iyengar-yoga.de. Läs mer: "Yoga for cancerpatienter" av Evelyn Horsch-Ihle, 272 s., 19,95 euro, ViaNova Verlag 2011; "Tillsammans mot cancer" av Gustav Dobos och Sherko Kümmel, 280 p., 24.95 euro, Zabert Sandmann 2011.
