Hur man sparar 205 kalorier i vardagen - utan sport!
Så snart temperaturen stiger kommer törsten att komma. Och för att tillfredsställa detta, drar många till läsk, juice eller sötad te. För människor som vill gå ner i vikt är det inte en bra idé. Som forskare från Illinois har funnit, borde du dricka tre glas vatten varje dag om du vill minska din vikt.
Studie: 205 kalorier mindre tack vare vatten
I en nyligen genomförd studie av Journal of Human Nutrition and Dietics analyserade experterna data om mat och dricksvanor på 18 311 vuxna. I genomsnitt drack deltagarna 4,2 koppar vatten om dagen och åt omkring 2 157 kalorier. Det visade sig att de ämnen som drack det mesta av det klara vattnet förbrukade minst kalorier.
Ju mer vatten förbrukades desto mindre fett eliminerades. Och konsumtionen av sötade drycker reducerades. De som drack bara ett extra glas om dagen kan sänka kaloriintaget med 68 kcal. Tre glasögon sparade 205 kalorier om dagen. Personer som vill gå ner i vikt permanent bör ersätta alla söta drycker med vatten och ta ett glas innan de äter.
Hur mycket vatten kan du dricka?
Som en tumregel behöver kroppen minst 30 ml vatten per kg kroppsvikt per dag. Det dagliga vattenbehovet hos en kvinna på 60 kilo är således minst 1,8 liter. Med sportaktivitet ökar efterfrågan till cirka 40 till 45 milliliter per kg kroppsvikt.
