Hur sport hjälper till med cancer
Foto: Bildkälla / Corbis
Sport förbättrar inte bara livskvaliteten hos cancerpatienter, det kan också öka risken för härdning av tumörer. Regelbunden träning är därför viktig för cancer, säger professor Martin Halle, medicinsk direktör förebyggande och rehabiliterande idrottsmedicin vid Klinikum rechts der Isar, TU München.
Stärka välbefinnande med sport
En cancerdiagnos är en chock för alla. Från ett ögonblick till en annan blir du en patient. De planerade terapeutiska åtgärderna trycker sedan snabbt de drabbade i en passiv roll. Utöver detta, medan onkologibehandlingar syftar till att förbättra hälsan, förstörs det väl. Även de som har känt sig hälsosamma fram till denna tidpunkt kommer att påverkas signifikant av biverkningarna av kirurgi, kemo- och strålbehandling. Nästan alla cancerpatienter lider av att deras prestationer försämras och de känner sig trötta och utmattade. Genom sportaktiviteter kan de motverka detta, behålla sin prestation och förbättra sitt välbefinnande. Detta förstärker deras självförtroende i denna svåra livssituation. Sport hjälper också till att acceptera din egen kropp igen, för att få vänner med det igen? trots sjukdomen. Slutligen är sport i samband med cancerterapi den enda åtgärd som patienterna själva kan ta hand om. Så alla kan göra en del för att få honom att må bättre. Många drabbade känner sig ännu bättre än före sjukdomen.
Sport kan förbättra prognosen
Sportaktiviteter påverkar inte bara cancerpatienternas välbefinnande, de kan också förbättra prognosen för tumörsjukdomen. I bröst- och kolorektalcancer har studier visat att standardterapi fungerar bättre när drabbade kvinnor och män också gör sport. Möjligheterna till återhämtning ökar bevisligen. Återfallshastigheten minskar med 50 procent. De som regelbundet är aktiva kan signifikant minska risken för återkommande av en återkommande tumör. Ytterligare studier på dessa intressanta resultat pågår för närvarande. Men vetenskapen kan redan säga idag: Det finns inget alternativ till sport.
Särskilt inaktiv före
De som inte har gjort några sportar tills deras cancerdiagnostik dra nytta av en förändring i deras livsstil, än mer än de som alltid har varit aktiva i sport. Det har också visats genom studier. Och ingen är för sjuk för att göra sport. Det är viktigt att dosen och typen av stress är anpassade till respektive hälsotillstånd. Men ju ju ju sjukare patienten desto mer drar han nytta av sporten. Framför allt, om sjuksköterskor börjar träna strax efter diagnosen, kan de uppenbarligen öka livskvaliteten.
Bara stress visar framgång
Om du verkligen vill uppnå positiva effekter måste du göra en insats. Bara klättra i trappor istället för att köra en hiss eller gå ensam är inte tillräckligt. Många läkare är fortfarande för försiktiga i sina rekommendationer för cancerpatienter. I rehabiliteringskliniker och cancerportionsgrupper är alltför ofta den mjuka faktorn för stor.
Avgörande för framgången är emellertid intensiteten och varaktigheten av den fysiska stressen. Det är viktigt att kroppen förbrukar en motsvarande mängd energi. Detta, som studier har visat, uppnås bäst genom uthållighetssporter som vandring, jogging, cykling och simning. Patienterna dra nytta av träning, till exempel om de går snabbt varje dag i minst tre fjärdedelar av en timme. Du bör redan börja svettas. Undertröjan kan vara våt, men du borde fortfarande kunna prata under gången. En motsvarande kaloriomvandling kan uppnås med minst 20 till 30 minuters jogging, 30 minuters cykling? även på en ergometer? eller simma i tre fjärdedelar av en timme. Det finns ingen övre gräns så länge du känner dig bekväm. Om du vill kan du komplettera detta uthållighetsprogram med andra sporter och fysiska aktiviteter som yoga och styrketräning. Om det uppstår klagomål eller trötthet ökar, är det dock varningsskyltar. Bördan kan då vara för stark, immunsystemet kan försvagas, vilket skulle vara dödligt, särskilt vid cancer. I så fall måste träningen minskas och justeras i enlighet därmed.
Långsam ökning ger snabb märkbar framgång
Idrottsföreträdare och försvagade cancerpatienter kommer förmodligen initialt att ha problem med den rekommenderade intensiteten och varaktigheten av träningen. De bör dock börja träna så tidigt som möjligt, helst före en planerad canceroperation. För att göra detta borde de, med hjälp av sin närmaste läkare eller en idrottsläkare, bestämma den initiala stressen individuellt och sedan öka den långsamt och kontinuerligt.Som en tumregel bör en träningstid per vecka förlängas med en minut. Detta ger dig optimal längd och intensitet för ditt eget sportprogram efter två till tre månader. Det är också viktigt att harmonisera träningen både med åtgärderna för cancerterapi och med personens personliga begränsningar. Till exempel borde en bröstcancerpatient inte skrapa vid simning. Återigen kan den behandlande läkaren ge rekommendationer. Om du beaktas är sport inget hinder.
