Hur går kärleken tillbaka till vardagen?
Vi har båda mycket att göra, men allt går rent. Varför är tiden för två så viktiga?
Eftersom tidsspänning är en av de största kärleksmordarna för ett förhållande - även om den dödliga effekten avslöjar sig ganska snigande. I en undersökning som gjordes av GfK Marktforschung, uppgick ungefär en fjärdedel av respondenterna, som en gång seriöst betraktat en avskildhet från sin nuvarande partner, "för liten tid för varandra" som anledningen. 42 procent kallas "frekvent tvist" som en potentiell anledning till separation. Båda sakerna är kopplade: Om du har lite tid för varandra, argumentera mer.
Man kan tänka: Vem spenderar mindre tid tillsammans, har mindre tid att argumentera, eller hur?
Tyvärr är det inte att vi spenderar den dyrbara tiden tillsammans för två, för att vi ska gå bra tillsammans. Om det aldrig finns möjlighet att diskutera problem eller förtydliga missförstånd, måste du använda den tid du har med varandra hela tiden för att släcka aktuella bränder. Så ofta komma i samtal, ackumulerar sedan inga problem, som senare eskalerar i en monsterkrasch.
Det låter som att spendera tid tillsammans handlar alltid om att svika i problem. Men måste vi prata om vårt förhållande hela tiden?
Nej, naturligtvis inte. Men åtminstone en gång om dagen gör en verklig koppling till varandra. Detta kan vara en konversation, men det kan också vara en fotmassage på soffan eller på morgonen en inte bara flyktigt kyssad farväls kyss. "Även om du sov med varandra varje kväll kan en oväntad kärleksfull omfamning i köket ge dig mer en verklig känsla av solidaritet, och du behöver den typen av ögonblick varje dag", säger parterapeut Mira Kirshenbaum. Om man skulle genomföra en viss medicinsk behandling varje dag, till exempel injicera insulin, skulle man också göra det. Så varför inte göra en riktig relation till partnern en gång om dagen? "Det är lika viktigt för hälsan i ditt förhållande", förklarar parets terapeut.
En frisk cell botemedel för kärlek så. Låter lite som kökspsykologi.
Kan vara vetenskapligt bevisat. Eftersom kärlek och partnerskap också har mycket att göra med biokemiska processer. Under sex, och särskilt under orgasm, släpper vi ut bindningshormonet oxytocin, vilket stärker ett partnerskap och gör oss alla attraherade till varandra. Men även om vi röra varandra i vårt vardag, omfamna eller kyssa släpper vi oxytocin. Därför kan du inte röra dig tillräckligt ofta i vardagen.
Särskilt på morgonen är det alltid en total rush, vi föredrar att hålla sig ur vägen. Hur kunde vi börja dagen mer avslappnad ihop?
Det enklaste sättet är: Dusch tillsammans igen! Detta sparar inte bara vatten och tid, du har också riktiga tio intima minuter tillsammans där du är fysiskt nära. Och tvålande varandra gör dig glad för den stressiga arbetsdagen.
När vi lever tillsammans spenderar vi automatiskt mycket tid tillsammans. Om du redan delar vardagen: Är det inte viktigare att alla har ledigt utrymme?
Självklart måste du ta hand om dig själv. Endast de som kan ladda sina batterier från tid till annan - medan de spelar sport eller träffar sin bästa vän - kommer att ha något att ge sin partner. Ändå är det inte den tid du spenderar med varandra som är avgörande, men deras kvalitet. Gemensam diskmaskinrensning är ännu inte en investering i partnerskapet.
Okej, låt oss göra något tillsammans. Men vad?
Oavsett huvud sak, det tar dig ut ur vardagen. Ibland räcker det med att gå på bio tillsammans - då pratar du om filmen och inte en gång om kollegaen, barnen, den brådskande återuppbyggnaden av flurryerna eller svärföräldrarnas besök.
Visst, biograf fungerar alltid. Men borde vi inte ha ett riktigt äventyr tillsammans?
Absolut, säger vetenskapsjournalisten och författaren Bas Kast. Han kallar spänning i vardagen som en av de mest effektiva kärleksformlerna. Eftersom "adrenalin ger passion på trot - inte bara i början av ett förhållande, utan också i det senare partnerskapet." Kast har samlat vetenskapliga experiment som bevisar det. I en del delade forskare långvariga par i två grupper. En var att göra en aktivitet en gång i veckan, som paren själva beskrivit som "spännande" - bergsklättring, dans, deltagande i en konsert eller skidåkning. Den andra gruppen bör göra något som beskrivs som "trevligt". Så laga tillsammans, besök vänner. Efter tio veckor frågades båda grupperna om sin äktenskapliga salighet, och i själva verket var den första gruppen mycket lyckligare med sitt förhållande, medan relationen tillfredsställelse var densamma för den andra gruppen.
Så adrenalin har verkligen en inverkan på kärlek?
Ja, och det är helt enkelt för att vår hjärna förvirrar rädsla och attraktion, förklarar Bas Kast. Detta visar det så kallade broexperimentet från två kanadensiska psykologer från 70-talet. I en nationalpark hade de en attraktiv kvinna i mitten av en otrevlig upphängningsbronillgång som slumpmässigt passerade män. Därefter upprepade de experimentet på en robust träbro. Männen från upphängningsbron var betydligt mer intresserade av kvinnan än männen från träbroen. "Hjärnan registrerar hur kroppen blir upprörd och försöker räkna upp spänningen, letar efter en anledning och hitta två alternativ, bron eller kvinnan", förklarar Bas Kast. Och då händer det att hjärnan faktiskt bestämmer fel - för kvinnan. Denna effekt kan också användas i ett långvarigt förhållande.
Vad kan vara en vanlig adrenalinhopp, vilket verkligen ger mig och min sötnos?
Beroende på vad det är vettigt, behöver det inte vara vanlig fri klättring, kanske det gör en paddling tour. Tidigare stuntman Jochen Schweizer specialiserat sig på att hjälpa människor till minnesvärda stunder: "Vi har också anordnat en romantisk middag i en luftballong följt av ett tandem fallskärmshopp, eller ett par helikoptrar flög på en glaciär där ett spektakulärt täckt frukostbord de väntade, säger han.
Fallskärmshopp? Inte med mig! Måste det alltid vara något farligt?
"Du behöver inte nödvändigtvis låta det hoppa för att uppleva något spektakulärt som ett par, men också en delad Zen-meditation kan vara otroligt rörande och anslutande", säger Jochen Schweizer. Ibland är en liten gimmick tillräcklig för att bryta ut de välskötta mönstren: I stället för att gå till din favorit italienare, som alltid, kan det vara den mörka restaurangen för förändring.
Med tanke på välutslitna mönster kunde vi tillbringa mycket mer tid tillsammans om vi inte krossade med våra smartphones och bärbara datorer på kvällarna. Hur lyckas vi bli av med den digitala distraktionen?
Ingen vill dela sängen med sin partners 356 Facebook-vänner. Ändå tar 35 procent av alla smartphone-ägare sin enhet till sängs, använd den även innan du somnar och till och med på morgonen innan du går upp, som en mobilproducent i en användarstudie. På den här punkten kan vi för en gång lära oss något från arbetslivet: företag som Volkswagen stänger av efter att ha jobbat sina mailservrar för att förhindra utbrändhet av sina anställda genom den ständiga tillgängligheten. Varför ska det inte också fungera i familjelivet? Om ett par håller med på ett förbud mot Internet från 21:00, finns det fortfarande gott om tid kvar för Facebook och Ebay utan utbrändhet av kärlek. För övrigt har Facebook-chefen Mark Zuckerberg avtalat avtal om att köra sin fru Priscilla på ett datum varje vecka och spendera minst 100 Facebook och telefonfria minuter med henne.
Allvarligt? Jag ska skriva ett kontrakt med min man, hur ofta går vi ut tillsammans? Hur oromantiskt är det, snälla?
Det är inte unromantiskt, tvärtom. Två upptagna människor är fast beslutna att ge varandra regelbunden, obegränsad uppmärksamhet. Och om de gör det skriftligt ökar det chansen att detta avtal faktiskt kommer att äga rum.
För många par är barnen anledningen till att det saknas samhörighet. Men många föräldrar känner sig skyldiga till att shoving barn till barnpassare.
Föreställ dig ditt barn om tio år, som han säger till dig: "Synd att det inte fungerade med dig och pappa och du var tvungen att dela, men jag är helt tacksam att du alltid var hemma på kvällen och med mig Spelade "Uno"! " Och är det en realistisk idé? Nej? Exakt!
Men att verkligen tillbringa tid tillsammans en gång i veckan är ganska kort, eller hur?
Det kan låta som lite, men det är realistiskt - särskilt för arbetande par med barn. Och det program vi alla har kanske inte ens kan göra det. "Idag är de flesta par i en enorm trippell börda, och båda vill stödja sina karriärer, barn och relationer lika bra, vilket är en stor utmaning, säger coach och processkonsult Christin Colli. "När det gäller barn kan du inte säga: Åh, jag tar en paus nu! I jobbet kan du inte klippa bra, så det är vanligtvis på bekostnad av tvåpersonsförhållande.
OK, men måste jag planera min tid tillsammans så noggrant? Jag vill inte ha kärlek efter tidboken!
Varför inte? Vi planerar också allt annat: vår karriär, vardagslivet, föräldraskapet, när vi träffar vänner, vem gör vad i hushållet. Varför ska tiden för två hända av en slump? "Det är en illusion att tro att tiden för varandra och tiden för kön kommer att släppa någonstans", säger Christin Colli. "Om vi inte prioriterar det kommer det inte att hända."
Ska vi ha ett datum för sex? Vad har du blivit av den goda, gamla, spontana Übereinanderherfallen?
Tja, om du är ny kär, vet du inte problemet, för du är alltid i skarp fokus på varandra ändå. Men i långvariga förhållanden mellan avkastning och tvätt har ofta inte mycket utrymme för spontana quickies på köksbordet. Erotisk spänning faller då inte längre från himlen, du måste göra den medveten. Om du har tid för kön på onsdagskvällen, har du hela onsdagen för att få dig i stämningen.
Det kan vara, men vad händer om jag inte tycker om det ändå?
Det kan fortfarande vara problem i luften, eller någon erfarenhet av dagtid kommer inte att låta dig gå. Då växlar kroppen inte till sitt "sexiga och passionerade" läge med en knapptryckning. "Speciellt kvinnor behöver ett riktigt möte före kön, säger Christin Colli. "Du kan bara sitta i fred och lyssna på varandra, alla får lov att berätta vad som händer och den andra lyssnar bara på, utan att avbryta." Önskan att fysiskt förbinda sig med varandra framträder också tydligt efter en så verklig dialog lättare.
I restaurangen kan du alltid se par sitta tyst vid bordet tillsammans. Tydligt fall: De har inget mer att säga, eller hur?
Det behöver inte vara. Tvärtom kan det också vittna om en djup anslutning, om du bara kan hålla din mun nära. Bara för att du ständigt pratar varandra, betyder det inte att du verkligen säger något. "När du bara ser varandra i ögat visar du dig också på den andra, för det händer något där ord är för begränsade ändå, en riktig koppling till hjärtat, säger coach Christin Colli.
Vi är inte middagstyper av ljusstake. Fungerar det också med hjärtanslutningen när vi reser med vänner?
Naturligtvis kan ett par känna sig kopplade till varandra mitt i en stor grupp. Det finns de magiska ögonblick där par tittar på varandra över ett fullt dansgolv eller över ett partysamhälle - och alla andra människor runt dem verkar bli bleka ut för ett kort ögonblick. En "du och jag, älskling!" - stund, så att säga, genom att känna verklig samhörighet i ett rum fullt av människor.
Det låter allt som att spendera tid tillsammans är alltid ett försök eller ett äventyr. Måste jag oroa mig för att vi bara gillar att drunkna framför telly för två?
Det är rätt, du kan inte cykla hela tiden. Att samla röra och koppla av är också viktigt. Och om det fungerar bra framför "Bauer sucht Frau" - varför inte? Men du kan använda de kommersiella rasterna att planera ett nästa äventyr tillsammans, om bara för nästa semester - eller helt enkelt att se hård och nära i ögonen.
