"Hej, jag är den nya!" Så du integrerar i utländska grupper

Morgonen före första gången är alltid dålig. En blandning av diffus spänning, ångest och energisk spänning. Jag vaknar före väckarklockan och räknar minuterna för att gå upp. Allt jag vill göra är att ligga ner, dra filten över mitt huvud och rör inte den tröga kroppen. Jag vill inte komma ut därifrån. Samtidigt är adrenalinnivån på toppen, hjärtat slår och jag är mer vaken än någonsin. Hur känner första dagen? praktik, träning, nytt jobb, längre vistelse utomlands eller till och med före den nya partnerns familjeparti. En jävlig känsla. Men självklart: Gnagande på hög nivå.?

Nya upplevelser håller oss unga!

Eftersom det ofta är tillräckligt, är nya inledningar självvala, sällan verkställda. Och även om de tvingas kommer vi att bemästra dem. Kanske gör det ont, men låt oss vara ärliga: i slutändan kommer de att betala. För att de alltid ger dig något. Och om bara stoltheten att ha gjort det. Hjärnforskare har också funnit att nya erfarenheter håller oss unga. Och på två sätt: Å ena sidan ger de mental flexibilitet, å andra sidan blir känslan av tid förlängd, om vi bryter ut ur vanliga kanaler.

"Mitt förhållande till att vara nytt är kärlek-hat"

Nystartad? oavsett hur svår det kan vara Så det är en valuta som vi inte bör underskatta. Jag fick lära känna bästa vänner på de första dagarna (började svetsas ihop). Jag växte ut ur spänningen, trött lämnade min komfortzon och gjorde och sa saker som jag inte trodde var möjligt. Å andra sidan har jag sällan känt mig så liten, hjälplös och obetydlig som i nya situationer. Mitt förhållande till att vara nytt är ett kärlekshattat förhållande. Men hatens kärlek har sin charm också.

Finns det en hemlig formel för framgångsrik början?

Det finns några kriterier som hjälper oss att lyckas i nya grupper eller situationer. I första hand står "känslighet för sammanhanget", som psykologen ChroniquesDuVasteMonde Roser kallar det. Och det betyder först och främst att titta noggrant: var landade jag här? Vad är gruppens DNA? Vad behöver jag för? Det hjälper till exempel inte att överväga din egen självförtroende eller snabbhet som ett plus om du inte vill ha det i den nya miljön.

"Ingenting är mer upplyftande än att kunna säga, det här är min plats!"

En annan viktig punkt är ett framgångsrikt balans mellan kritisk förmåga och hälsosamt självförtroende. Lyssna noggrant och ta emot råd, men böj inte, men var medveten om ditt eget värde. Och äntligen borde vi alltid titta på alla nya början, om de faktiskt passar in i oss. Det gäller både jobbet och kärleken. "Det finns inget bra eller dåligt", säger ChroniquesDuVasteMonde Roser, "passformen är ensam viktig." Ingenting är mer upplyftande än att kunna säga: Här är min plats! Och ingenting är mer energiförbrukande än att uppfattas som den person vi är i en ny miljö. Vi kan försöka så hårt, vi kommer inte hitta vår tur. Och när det gör det hjälper bara en sak: tryck på stoppknappen och börja om igen.

Finns det människor som kan göra bättre än andra?

"Nej," sa ChroniquesDuVasteMonde Roser, "alla är rädda för det, bara rädslan är väldigt individuell." Det finns till exempel defensiva människor som i en okänd situation går ner och tittar på allt lugnt. Då finns det de offensiva typerna som ger full gas och agerar enligt mottot: Attack är det bästa försvaret. "Rädsla", säger Roser, "men de har båda, den ena innan de gör misstag, den andra från förlusten av kontroll." Kvinnan, som så casual promenader in i mitten av ett rum full av främlingar, är inte helt avslappnad, faller hon bara i kategori två. Den som lägger sig diskret på väggen och observerar tillhör kategorin en. Och om de båda bettas göra det tvärtom nästa gång skulle de ha problem. Så det finns inga nya naturliga talanger.

Inte alla behöver förändras!

Men det finns människor som har övervunnit så många hinder som de är relativt säkra i varje ny situation. "Självförsäkran", enligt Chroniques DuVasteMonde Roser, "är inte medfödd, men kommer från att övervinna rädslan." Det betyder: att våga om och om igen och att gå utöver dina egna gränser är den bästa träningen. Men en sak är tydlig: Inte alla behöver permanenta förändringar. Det finns människor med högre behov av stabilitet och de som värdesätter förändras mer. Båda är okej.

Kärlek: Varför är Neusein så spännande?

När vi går in i okänt territorium lämnar vi välbekanta strukturer. Och oavsett hur slitna dessa strukturer kan vara, ger de oss säkerhet. I bästa fall ses vi där som vi verkligen är. "Vår största längtan någonsin är att gå in i en värld där vi passar", säger psykolog ChroniquesDuVasteMonde Roser. Varje ny början håller sålunda detta löfte, men också en risk. För vem kan berätta om den nya mannen eller det nya jobbet passar oss bättre? Ingen. Och för denna grundläggande rädsla kommer till exempel i yrkesliv eller professionell. Kommer jag att kunna behärska mina uppgifter? Är jag behörig nog? Hur uppfattas jag? "Speciellt under de första veckorna måste du lära dig mycket, det kräver enorm uppmärksamhet, säger managementkonsult Doris Hartmann. Det är tufft. Så om vi inte är euforiska vid en omstart, men uttömd först, så är det normalt.

En gång blyg, alltid blyg?

I vilken utsträckning påverkar barndomen oss i att hantera nya situationer? Och: Kan du utbilda ditt barn att vara mindre blygsamt? "Om ett barn är impulsivt, extrovert, blygt eller stängt är det en fråga om temperament och medfödd", säger utbildningseksperten Regine Rogge, "som inte kommer att förändras fundamentalt under livet." Men varför vill du ha det? Det är viktigt att förstå att det inte finns något bättre eller sämre. Forskningspersoner kan verka lättare i livet, men de kan förolämpa. Skamhet i sig är inte en brist. Det kan vara lite svårare för dessa människor att vänja sig på det nya och okända, men de tittar närmare, agerar proaktivt och bara när de är säkra på att de gör rätt sak.

Du önskar dig mer uppmärksamhet i vardagen? Med oss hittar du ännu fler artiklar om ämnet. -> Mindfulness