Harvard Författare: Detta 5-stegs trick är det bästa sättet att bli av med din rädsla!

Vare sig du är på jobbet, hemma, med främlingar eller vänner? var och en av oss har vissa rädslor. Ofta irriterar vi oss när vi är skrämmade om en sak igen, och skulle ge något att vara modigare. Men hur gör du det?

Harvard-examen och författare Elan Divon säger att vi måste först "krama" våra rädslor. Viktigast är de inte vår fiende, utan vill bara påpeka att vi bör ägna mer uppmärksamhet åt en del av vår psyke. Efter denna 5-punktsplan kan vi bäst släppa av rädslan:

1. Andas!

När vi är rädda, andas vi väldigt snabbt. Så det första steget är att fokusera på korrekt andning. Längre än att andas in gör oss lugnare. Prova det: räkna till sju och andas in, räkna till elva och andas ut!

2. Visualisera!

Genom att föreställa oss den rädda situationen förstärker vi bara det. Visualisera din rädsla - men samtidigt träna andningsövningen. Genom att göra dig lugnare associerar du en mer positiv känsla med rädsla. Och nästa gång känner du dig redan dålig.

3. Aktivera!

Ditt rationella tänkande. Försök att blekna den emotionella delen och bara fokusera på fakta i dina tankar. Är det verkligen läskigt?

4. Träna!

Gör sport! Gå till gymmet, jogga eller simma. Bäst några timmar innan en skrämmande händelse beror. Du kommer att se: Utmattningen kommer definitivt lugna dig!

5. Ställ!

Och i en makt utgör! Till exempel höja händer till segerstecken. Det har varit vetenskapligt bevisat att sådana gester förstärker självkänslan. Och de som tror på sig själv övervinner naturligtvis sina rädslor snabbare.