Lycka, ilska, kärlek: De rätta yoga övningarna för din sinnesstämning
rastlöshet
Visar sig genom: Motorrörelse, frånvaro, uppmanas att komma in
Målet: Bundling av fysisk och mental energi
Det är bra: Tempelstolen: Växla vikten till vänster ben, lossa långsamt benet från golvet med vänster ben i knäböjningen och korsa högerbenet med benet så att fotleden ligger på låret (längre mot höften, desto mer bättre). Överkroppen förblir rak och upprätt. Tryck nu på sidorna av händerna tillsammans framför bröstet och koncentrera dig på mitten. Professionella stänger sina ögon, oerfarna distrahera utsikten i avståndet. Håll i 20 sekunder, lösa långsamt och byt sida.
Effekten: Kroppsbevakning, stabilitet och balans förbättras. Andan blir långsammare och djupare. Detta minskar spänningen i nervsystemet till en optimal nivå. Du kan koncentrera dig igen och dina tankar kommer
lycka
Visar sig genom: Tippning i magen, känslan av att spricka med energi, lusten att heja högt
Målet: Visa känslor, släpp av energi
Det är bra: Fira världen: Vapen sträcker sig till himlen och vänder sig i en cirkel, snabbare och snabbare (överdriv inte: yrsel!). Skrattar, sjunger, skriker - vad du än tycker om att göra.
Effekten: Vapenna öppna mot himlen stödjer "inre" öppningen så att känslan av lycka kan strömma fritt. Rotationen kring längdaxeln stimulerar balansen i det inre örat, vilket - beroende på rotationsstyrkan - utlöser stickning, vilket är känt från barndomen.
längtan
Visar sig genom: Tappat i tankar, svårigheter att koncentrera sig, dra i bröstet, suckar
Målet: Kom närmare den längtade efter, inte längre distraherad
Det är bra: Förlängning i ställskalet: Ställ på höger ben, lossa långsamt benet från golvet och styra vänster hand till vänster fot, hälen drar till skinkorna. Den högra armen drar upp sig lång och sträcker sig. Från denna position flyttas vikten långsamt till framsidan, den förlängda armen leder rörelsen tills överkroppen är så horisontell som möjligt till marken. Lossa långsamt och byt sida.
Effekten: Hela kroppen sträcker sig och sträcker sig. Den inre längtan omvandlas till rörelse, man tar kontakt med sina egna känslor och önskningar. Då är spänningen löst. Den fysiska avslappningen slappar också av psykiskt och emotionellt. Man kan tänka tillbaka till här och nu.
fury
Visar sig genom: Bröstvårtor i magen, spänning, skumning över negativ energi
Målet: Bli av med de negativa känslorna, få kontroll
Det är bra: Dribblingar: Kör på plats, gör väldigt liten "Tippelschritte", lägg dig lätt och stampa fötterna så fort som möjligt på marken. Kläm händerna i nävar och lådor i små rörelser från botten till toppen. Håll ut så länge som möjligt och upprepa det tills allt är ute!
Effekten: Först ökar pulsen och andningsfrekvensen. Genom de snabba, hårda lådans rörelser tas aggressiva känslor till ett klimax och levde ut. Den efterföljande fysiska tröttheten leder också till mental relaxation. Den starka negativa spänningen hos organismen är uppdelad, till en hälsosam nivå.
nervositet
Visar sig genom: Mental rastlöshet, koncentrationsproblem, negativa stressfel
Målet: Kom och vila, hitta centrum, fokus koncentration
Det är bra: Stå upprätt: Stå upprätt, spänn dina ben, gå på spetsen, sträck dina armar över huvudet och dra upp dig själv. Stram alla muskler, stå still och vem kan, stänga ögonen eller titta på avståndet. Håll så länge som möjligt.
Effekten: Denna övning kräver och främjar (inre) balans och stabilitet. Andan blir lugnare och djupare. Det kommer till en bättre "medvetenhet" av den egna kroppen som dämpar de nervösa sinnesstämningarna på en psykologisk nivå.
maktlöshet
Visar sig genom: Slackness, en är impotent, utmattad, matt i huvud och kropp
Målet: Aktivera energier och få dem att flöda
Det är bra: Sternum stretch: Gå till quadruped stället, handlederna är under axlarna. Med utandningen trycker bältet framåt och naveln drar inåt. Sänk sedan ned rumpan. Överkroppen förblir rak, ländryggen är platt.Känn och njut av spänning och styrka i hela kroppen! Släpp igen, tillbaka till startpositionen. Variation: Släpp knäet från marken i det slutliga läget. 5 repetitioner.
Effekten: De stora muskelgrupperna aktiveras, speciellt bukhinnorna, axelbandet och överarmarna. Detta kommer att göra andan snabbare, vilket ger kroppen och hjärnan med färskt syre. Lågkörningsstyrningen orsakar - med tillräcklig ansträngning - överraskande krafter utvecklas.
lovesickness
Visar sig genom: Hela spektret av klassiska symptom
Målet: Caress själen, hitta säkerhet
Det är bra: Ät choklad eller
Det lilla paketet: Lägg på din rygg, lägg på knäna och linda runt med dina armar. Rullar fram och tillbaka på baksidan. Vem gillar: Stäng dina ögon.
Effekten: En kram är alltid bra, i det här prenatala läget ändå. Det är säkert att få tillbaka känslan av säkerhet. Du hittar tröst i dig själv.
