Tyskland, en del jamming
Åh nej, sommaren är nästan över nu. Snart börjar munstycket igen, bra. Våta löv klibbar sig på solens skor. Kom hem i mörkret. Dimma på motorvägen. Och då förändras den här dumma tiden, vilket förvirrar allting. Att inte uthärda, allt det! Kom ihåg vad? Märker du hur det saktar dig ner? Hur skulle du vilja stämma överens? Helt normalt, säger psykologin: Vem whines, sätter på andra. Även dessa få linjer ger dig ett riktigt dåligt humör, eller inte?
Med jäklaren är det så här: Vi alla gör det, men för andra brukar vi det vara dumt. Mock oss om den tyska "whining på en hög nivå". Läs otaliga artiklar och böcker om "positivt tänkande". Och ändå händer det med oss om och om igen: Särskilt vi kvinnor tycks njuta av att klaga på andra, att sucka tiden som passerar, för att stämma över bussförseningen. Var kommer det ifrån?
Eftersom de flesta av oss gör det självklart ganska bra ur en objektiv synvinkel. En 40-årig i Tyskland har en livslängd på cirka 83 år - tio år mer än våra mammor. Vi behöver inte ständigt undra var nästa måltid ska komma ifrån. Och sommaren är strax över. Varför är vi fortfarande så mycket negativa? "Det står bara ut", säger Robin Kowalski, en psykolog vid Western Carolina University. "För oss är det positiva och det förväntade är normen, och om något avviker från det så märker vi det mer och provar starkare effekter."
Whining är socialt lim.
Alla, säger Kowalski, ständigt jämför sina idéer med verkligheten. Om koncept och verklighet inte matchar, är de irriterande och - klagande är den gemensamma konsekvensen. Är de största moanersna de med de mest orealistiska idéerna? Robin Kowalski: "Det kan vara, men klagande är inte bara ett resultat av dessa jämförelser, folk klagar på att de får uppmärksamhet eller medlidande." Slutsatsen från detta: Ibland är vi som åskådare på en grouse liksom de stöta sig. Slutligen erbjuder vi dem ett skede, donerar applåder eller nöjer minst sympatisk. Inte konstigt att hjärnan inser: En uttalad suck och klagomål följs av en positiv reaktion. Vi gjorde den svåra socialt acceptabelt, så att säga. Ja, ibland finns det inget annat sätt än klagomålet, för att komma i kontakt med andra! Föreställ dig läkarens väntrum. Skulle det inte vara konstigt om en patient nu adresserade den andra? Fråga om blodtrycket eller de nya skorna? Den enda socialt accepterade i denna situation: pekar på delat lidande.
"Åh, jag väntar på 40 minuter!" Eller: "Det är mycket för varmt här, va?" Robin Kowalski säger, "I sådana ögonblick är klagomål som ett manus för två personer som inte känner varandra." Wailing fungerar alltid. Anti-jammer, å andra sidan, är misstänkt eyed. Låt oss säga att jag sätter mig vid ett bord med kollegor och inte säger: "Jesus, idag kommer jag inte att baka något eftersom telefonen ringer hela tiden!" Låt oss säga, jag insåg istället: "Idag hade jag bara fina och humoristiska människor i telefon!" De andra skulle nog inte tänka på det. När Jammer ämne men säkert skulle alla ha något att bidra. För whining är en isbrytare. Socialt lim som kan skapa samhälle och intimitet. Det erbjuder stöd på okänd terräng, och ger ett system som vi mästar vardagliga situationer.
Tydligen sätter vi i våra huvuden rätt problemvägar.
Whining gör det också lätt för oss. Går det hela tiden genom vårt huvud, ser en olägenhet här, en besvikelse där. Och förför oss hemma till meningar som börjar med "Gör jag alltid ... eller" kan du aldrig .... " Men hur motstår man den här sirenen? Helt enkelt säger Will Bowen, författare till boken "Impeccable A Complaint Free World": Fokusera din uppmärksamhet på whining, "akustisk förorening" som han kallar det. Du kommer bli upprörd av hur ofta du gör det. Och i din rädsla vill du förändra den. Om du kan göra det, säger Bowen, du mår bättre.
Träning mot gripe
Den amerikanska pastorns metod kan reduceras till ett lila silikonarmband som åtföljer var och en av sina böcker. Bowen säger att du borde lägga den på en arm. Varje gång du befinner dig i ett klagomål, bythåller eller högt irritation, växla till den andra armen. Hans förutsägelse: Från och med nu kommer du bara att vara upptagen med den andra armremsan. Målet är nu att minska detta.Och det är tills du bär armbandet på samma arm i 21 dagar. Det tar månader. Men då säger Will Bowen, hjärnan är utbildad för att inte ge så mycket utrymme till det negativa. Du blir automatiskt mer positiv.
Det lila armbandet ligger på min byrå på korridoren. Ibland snubblar jag förbi och ser det misstänksamt ut. Men jag sprider inte över det. För att jag tror att pastor Bowen inte har ansett en sak: det här är bra. Jag vill inte undertrycka att en kommentar har skadat mig eller irriterar mig en försäljares beteende. När jag släpper ut ånga känns jag bättre efteråt. Den enda frågan är: varför?
Ett samtal till Sylvia Richter, neurobiologist vid universitetet i Magdeburg. "Fru Richter, jag gillar att klaga." "Det är bra, det är en fysisk reaktion." "Du förstår inte, jag gillar det verkligen!" Ett av de områden som också är ansvariga för ilska ligger mitt i belöningssystemet, och irritation och känslan av positivitet kan väl vara relaterad. "
Sylvia Richter berättar också att hormonerna är skyldiga om jag blir arg. Då kommer produktionen av det serotonin som känns bra hormon att falla. Ju mindre serotonin, ju mer obekväma jag känner. "Är det sant att du kan träna din hjärna för att uppleva mindre negativ?" Frågar jag. - "Med ordet" träning "skulle jag vara försiktig, säger forskaren. "Men en sak är sant: Om du ständigt sätter dig i trubbel situationer kommer de ansvariga regionerna i hjärnan att bli mer stressade, de kommer att reagera snabbare i framtiden och tröskeln för självkänsla kommer att minska." Omvänt kan positiv stimulans uppnås ansvariga regioner reagerar snabbare. "
Vilken väg leder till affinitet?
Kommer Bowen att vara rätt: Vi uppenbarligen sätter oss i rätt stämningsvägar, som vi gradvis drar tillbaka mer och mer. Vilket så småningom blir vägar av det negativa. Tydligen är det faktiskt upp till oss att trampa på positiva vägar. Bara genom att prata mer ofta om vad vi vill, snarare än att klaga på något ingenting.
Jag tänker omedelbart på oräkneliga människor som jag skulle vilja berätta om. Den här kollegaen, till exempel, en eländig drottning. Jag har nyligen haft sitt skuldiga ansikte. "Åh hej," sa hon när hon såg mig stående i dörröppningen. "Du vet, jag gav dig det här manuskriptet, men jag kan bara inte titta på det, jag har bara så mycket att göra, jag kan inte göra någonting längre."
Nu är det så att kontoret för denna kollega normalt är tom med 18 klockor. Andra kollegor kommer dock före klockan nio och går till nio på kvällen - där ingenting verkligen fungerar. Jag vill inte att min elaka kollega också offrar sin fritid, för Guds skull, nej. Men hon borde vara ärlig: hon värderar helt enkelt en punktlig stängningstid.
Bleating är en bra granne till lögn
Psykologen Robin Kowalski säger: "Vissa vill förhindra störning så att dom inte dömmer för hårt om dem." Dessa människor ser en situation som kommer, vet att de inte kommer att lysa in i det - och ta reda på det på förhand. Så de får kontroll över hur situationen tolkas. Stoppet är i detta ögonblick i det bästa grannskapet att ljuga. Och allt detta bara för att kollega vill uppträda socialt överensstämmande. Eftersom att gå-till-gå är mindre socialt accepterad än att sjunka till jobbet klagar hon om omständigheterna lite mer fruktansvärt än vad de faktiskt är.
Problemet med att spela upp och överbelägga det negativa: det kan degenerera till en störningsling. Psykologer har observerat att vi gillar att gå med när andra klagar på en film - även om vi inte hade en dålig åsikt om det tidigare. Efteråt, uppmärksamhet! Vi bedömer filmen faktiskt negativ. Och den som lyssnar på en svårmodig eller ens depressiv person under en tid känns ofta sämre själv, enligt en studie. Detta skapar en verklig jammer Domino: en flyttar automatiskt nästa nedåt.
De äldste är mindre benägna att vara irriterad.
Om du frågar Ramona Wonneberger, hjälper det bara en sak: att låta det bli oftare. Den 46-årige tränar människor i sitt anti-ilska institut för att vara mindre upprörd. "Låt oss säga att någon spenderar tre timmar om dagen med negativa tankar," säger Wonneberger. "Det är cirka 75 000 timmar beräknat på livstid, det är galet!" Då pratar hon om en mycket svår, ofta eländig anställd till ett stort företag. Om hans anti-ilskning misslyckades, skulle mannen bli avfyrade, lärde Ramona Wonneberger. Så hon klargjorde för kvarnen: "Om orsaken till problemet är att förändras, ska du prova. Om inte, kan du rant kortfattat - men då måste du acceptera situationen.Wonneberger säger, "Det finns tillräckligt med möjligheter till självkänsla, men det är vettigt att ta hand om dem alla eller bli irriterad i flera veckor i taget?"
Studenten gick hem och bestämde sig från och med nu för att inte tala negativt om arbetet som tidigare. Efter ett år fick Ramona Wonneberger ett brev från sin fru. "Tack," sa det, "jag har en helt ny man nu." - "Och nu blir han bättre med kollegorna," säger Wonneberger.
Om du vill ha det kan du faktiskt kontrollera och begränsa whining - och det kan göra oss lyckligare och mer balanserade människor. Och det finns ännu mer goda nyheter: Vad som irriterar dig själv - spännande och gnistrande kan vi se fram emot åldern. Brittiska forskare upptäckte att äldre människor är mindre benägna att uttrycka ilska och att kunna lugna sig ner. "Äldre människor gör mindre vanliga kommentarer, slår mindre med dörrar eller argumenterar" sammanfattar en av forskarna.
Det milda huvudet i åldern
"De är mindre mottagliga för ilska, mindre avenged av hämnd, och spenderar mindre tid att tänka på orsaken till sin ilska." Varför är det Forskare misstänker att det är relaterat till förändringar i hjärnan. Man tror att med ålder blir känslomässiga situationer kognitivt annorlunda. Vissa neurotransmittorer, neurotransmittorer i hjärnan, minskar i antal genom åren. Så lugnet i huvudet lugnar ner långsamt - en viss känsla av ålder uppstår.
Men ibland är det våra erfarenheter som gör oss mer försiktiga. Så utvärderingsgrunden kan ändras när som helst för vad vi finner vara beklagliga. Jämfört med riktiga slag av ödet - och de ökar med åldern - så många andra händelser kan verka ofarkiska. "En frisk person har många problem att lösa, en patient bara en," säger Ramona Wonneberger från Anti-Aggravation Institute.
Då finns det en annan skillnad på Jammer-skalan: inte bara de som är gamla och unga - även hos män och kvinnor. Under alla omständigheter intervjuade Ramona Wonneberger mer än 1700 män och kvinnor i en online-undersökning om deras självkänsliga beteenden och fick reda på att kvinnor har en högre grad av ilska. Och när män blir mer och mer irriterade med trafik, kollegor, kunder eller chefen är kvinnor mer upphetsade över relationer mellan människor: om partner, familj, svärmor, vänner, grannar.
Enligt psykologen Robin Kowalski är kvinnor mer uttrycksfulla och mindre fokuserade på sina klagomål. Och de ser ofta whining som en "självförtroende". Detta stänger cirkeln: klagande är och förblir en social handling. Det skapar likheter. Ger samtalstycke. Löften uppmärksammar. Och är ofta jävla irriterande. Men framför allt: helt meningslöst.
Våga göra följande experiment: Tänk på nästa bussfördröjning på vad som ligger bakom din stönande om en sådan fördröjning. Enligt Robin Kowalski uttrycker vi vår ånger att vi inte har kontroll över situationen. Vi uttrycker att vi skulle vilja återhämta dem. När det gäller bussen är det emellertid omöjligt att få kontroll - så låt oss beklaga det omöjliga! Hur dumma är vi?
Det lönar sig att tänka på sådana tankar till ett slut. De sluts snabbt att det inte bara är akustisk förorening som det faktum är att det inte är något som helst. Och föreställ dig nu, alla tyskar skulle bara släppa den här föroreningen, bara för en dag. Vad skulle det vara tyst i landet.
Klagomål läs vidare
Marco Rauland: Fyrverkerier av hormoner (160 p., 19,80 euro, Hirzel). Författaren förklarar i en fråga och svar spel varför känner vi till och med känslor som ilska
Stephan och Andreas Lebert: Livets allvar och vad du måste göra åt det (176 s., 17,95 euro, S. Fischer). En bok om konsten att inte släppa livet
Kommer Bowen: oklanderlig. En klagomålfri värld (219 sid., 16,95 euro, Goldmann). En bruksanvisning för ett jammerfreies liv
