Flamenco: fånga eld!

Flamenco är en moody älskare. Ingen av den lättskötta sorten. Det tar lite ansträngning, ibland till och med kämpar för honom. Hans rykte är legendariskt: han är krabba-liknande och upprorisk, löslös, hyfsad, strikt och krävande - en utmaning som blivit "lät ljud". På något sätt är det allt och ändå inte sant. Eftersom flamenco lämnar mycket utrymme för improvisation. Han följer sin dansare, hennes känslor, önskningar, hennes smärta, hennes aggression. Men hon måste lämna den till sin ovanliga rytm. I början är det ganska svårt och kräver övning. Men belöningen följer till fots - den pounding: en bättre kroppskontroll och en mer medveten kroppsuppfattning. Flamenco stärker självförtroendet. Rytmen förändrar också hållningen. En flamenco dansare höjer hakan och skärpar axlarna. Gör dig liten, crouch, vill bara inte locka uppmärksamhet? Inte i flamenco: stå upprätt, stampa, var högt, glöm dig själv. Och där är den nästan glömda känslan. Är det frihet? Passion? Fire?

Flamenco: Träning à la Carmen

Konst eller sport? Flamenco är båda! Dessa fem övningar tränar armar och ben, hållning och samordning. Och samtidigt träna din känsla av rytm. Häng bara upp rätt musik, och sedan ... vamos! Förresten: Övningarna kan antingen upprepas flera gånger eller helt enkelt kombineras.

Flamenco: Attityd, snälla!

Så här fungerar det:1. Upprätt grundläge, böj vänster arm i sidled, handen stöds på höften, höger arm pekar mot marken. Räta upp överkroppen rakt. 2. Höger arm framför kroppen över huvudet. Placera samtidigt din högra fot diagonalt på bollen framför din kropp och vrid huvudet något till höger. Den högra armen är lång och lätt böjd vid armbågen.3. Flytta sedan din armbåge till vänster så att huvudet kan ses ett ögonblick som i en öppen ram.4. Återgå långsamt till startpositionen, håll huvudet framåt när du drar din fot tillbaka. Upprepa hela rörelsesekvensen med vänster.

viktigt: Utför rörelserna flytande, dra inte upp axlarna.

Bra för: Koordinering, kroppspänning, hållning, övre och undre armar

Höga dina fötter

I flamenco spanska kallas denna övning: planta, planta, tacón, tacón, golpe, golpe. Denna sekvens är dansad: balar, balar, hovar, hovar, tunga, sulor.

Så här fungerar det:1. Höj höger nedre benet bakåt och släpp sedan foten med balen på marken.2 Bo på höger bale; Upprepa detsamma med din vänstra fot så att du står på båda balen efteråt. i följd3. rätt stycke och 4. Tryck på vänster axel med kraft i marken. 5 Lyft sedan höger underben och 6. slå hela foten på marken. 7 + 8 Upprepa samma med vänster.

viktigt: Gör alla rörelser med våld, men utan våld. Knäna är något böjda hela tiden.

Bra för:Hastighet, benstyrka och flexibilitet i fotmusklerna

Flödande cirklar

Så här fungerar det: 1. Upprätt inställning. 2. Led armarna uppåt. 3. Höger ben går framåt, foten på bollen. Håll fötterna ute, rör höfterna. Öppna höger arm över sidan ner, överkroppen lutar bakåt, ser diagonalt upp till höger. 4. Återvänder till upprätt inställning, bildar armarna nu en "S". 5. Höger arm framåt, backa upp igen till startposition 6. nås. Upprepa allt med vänster fot och höger arm. I den här övningen håll du benet böjt.

viktigt: Gör väldigt stora rörelser med dina armar. Cirklar handlederna samtidigt, rullar upp fingrarna individuellt.

Bra för: Arm och finger hållning, koordination, ben, höfter, hållning och kroppspänning

I rumba slå

Så här fungerar det: 1. Attityd. Därefter dansar diagonalt och i kvart-fyra till sidan. 2. På bar ett, den högra foten uppstår, 3. vänster ben bakåt. Stäng armarna på navelnivå framför kroppen. 4. Vila på vänster två sålar av foten. 5. På bar tre går den högra foten tillbaka, fotens rättsula på golvet, armarna är öppna bakåt. 6. Bar fyra dansas med vänster på torget. Huvudet går till staplarna ett och två till sidan och på staplarna tre och fyra framåt.

viktigt: Längsamt svänga dina höfter.

Bra för: Inställning, koordination, balans och ben

Trevligt att stanna i rytm

Takt är en viktig förutsättning för dansflamenco.Att klappa händerna, Las Palmas, hjälper till att hålla sig i rytmen.

Så här fungerar det: 1. Stå upprätt, fötterna är stängda. Huvud och titta rakt fram, räta axelbröstområdet, bygga spänning. Alternativt slå solens fötter på marken och klappa in mellan, 2. höger fot, 3. vänster fot, 4. klappa. Därefter vice versa: vänster, höger, klappa. Börja långsamt och öka takten.

Bra för: Rytm, koordination, armar och ben

Mindre tänkande, mer dansande

Saskia van Dijk har dansat flamenco i 15 år - också på scenen. Hon lär ut i Hamburg och vet vad man ska leta efter:

ChroniquesDuVasteMonde Balance: Måste du sätta särskilda krav på flamenco?

Saskia van Dijk: I princip kan alla som inte har några problem med höften eller knäet lära sig flamenco i alla åldrar. Grunden för dansen är en bra rytm. Det hjälper till att ha lärt sig en annan dans eller ett instrument. Framför allt borde du ta med tålamod. Eftersom många saker inte fungerar direkt. Det betyder att du håller dig stämd. Och lyssna på flamenco musik.

ChroniquesDuVasteMonde Balans: Hur ofta ska man öva?

Saskia van Dijk: Normalt är det tillräckligt att träna en gång i veckan. Om du vill uppnå mer, om du vill utföra någon gång bör du självklart träna oftare.

ChroniquesDuVasteMonde Balans: Kan flamenco studeras bättre i Spanien?

Saskia van Dijk: Flamenco, självklart, bor verkligen här. Lärorna är också olika, utan många förklaringar, mer intuitiva än våra. I Sevilla lär exempelvis kända lärare. I intensiva klasser. Varje dag dansas flera timmar. Om du gillar en sådan atmosfär borde du uppleva det.

ChroniquesDuVasteMonde Balance: Är inte Flamenco ett "tänkande spel"?

Saskia van Dijk: Du måste koncentrera dig, för det finns mycket sofistikerad teknik för den här dansen. Men till mina studenter säger jag alltid: "Ta huvudet i garderoben, den som tror mindre kommer att gå fortare."

ChroniquesDuVasteMonde Balans: Och utrustningen?

Saskia van Dijk: Först är vanligt sportkläder tillräckligt, sen ska du få en lång träningsrock och en jersey. Flamenco skor med högklack och naglar under sulorna är viktiga för fottekniken. Det kan då också störas högt.

Här är mer dansinfo

Flamenco i allmänhet www.anda.de

kurser www.flamenco-hamburg.de www.amparo.de (Berlin) www.ladebla.de (München) www.contratiempo-koeln.de

Kläder, tillbehör, CD-skivor www.ole-espana.de www.mundo-flamenco.de