Fitnesstips: Känner du redan honom?

När kl buken träning De sista knaprarna är svåra, tryck tungt hårt under gommen. Detta stabiliserar nacken och hjälper till att tåla de slutliga buken - eftersom de ger den största träningseffekten.

Om du är på badminton gå tillbaka till mitten av fältet efter din strejk, avsluta det sista steget med ett litet hopp. Detta rebound hopp ökar kroppens spänning och balans, och du är bättre förberedda på nästa återkomst av din motståndare.



Varier upp- och nedgångarna i Cross Trainers, Att köra bakåt, till exempel, tränar koordinationen, stänga ögonen främjar balans och frihandspedaler stärker benmusklerna. Armar, axelband och bröstmuskler utmanar dig med mer intensivt tryck och drag.

Sätt i krypa inte för mycket kraft i sparken. Den ger bara en femtedel av framdrivningen, samtidigt konsumerar benmusklerna mycket syre. Drivkraften är å andra sidan armarna.



när Walking Öka kaloriförbrukningen med 10 procent med manschetter på 500 gram. Jogging med bandagen skadar dock lederna.

Om du är på inlines hela tiden jagar efter, få dig några större roller - så z. B. 90 istället för 80 millimeter i diameter. Detta ökar hastigheten och jämnheten. Ju mindre hjulen är, desto bättre är accelerationen och manövrerbarheten.

När du är i tennis Noggrannheter ackumuleras, fånga i början av nästa träningstid i tio minuter aktivt bollkontakt. Om din motståndare möts, säg "kryssa" högt, landar bollen på din sträng, säg "tack". Skärpa din koncentration med detta mentala trick.



Efter en uthållighet eller styrketräning Energiomsättningen förblir ökad ett tag. Undvik därför att äta och sockerhaltiga drycker en till två timmar efter träning. Hur man använder efterglödeffekten för att bränna fett.

många stavgångare slipa passivt pinnarna. Den aktiva användningen av pinnarna ökar kaloriförbrukningen med upp till 46 procent, eftersom det också involverar överkroppsmusklerna.

Branta nedstigningar tappar sig mountainbike skräcken, om du släpper lite luft från däcken. Detta ökar greppet och säkerheten. Också viktigt: tryck baken bakom sadeln, kör framåt och håll händerna från frambromsen!

När du går med jog prata med en partner, du kör också med rätt belastningsintensitet, vilket ökar vår fettförbränning. Dessutom glömmer laget ansträngningen och hanterar längre avstånd.

Lämnar kl fri klättring Kraften är för snabb, rumpan är för långt borta från väggen och armarna gör för mycket arbete. Tryck höfterna framåt och gör en lätt ihålig rygg: Detta ger tyngdpunkten till berget.

när aerobics I ett svalt rum svettas inte så lätt och håller längre eftersom lungorna fungerar bättre och mer syre får musklerna. Om du tränar hemma, ventilera bara kort innan.

Plyometriska övningar (till exempel Jumping Jacks) hjälper dig volleyboll växa ut dig själv på nätet. I vattnet är denna studsutbildning ännu effektivare och skyddar också lederna.

Är vikterna kl Krafttrainig för energiska, musklerna är underutmanade. Använd din andningsrytm som en pacemaker: lyft vikt och andas ut, lägre vikt och andas in. Släppningen av vikten kan ta lite längre tid än att lyfta.

Är du högerhänt fungerar backhandkastet frisbee spel Det enklaste sättet till vänster om kroppen. Som vänsterhand på höger sida. Så lemmen svänger fri, och rotationen är från handleden.

Kvinnor är inte krympta män - dock blir kvinnor kvinnliga dykare ofta är mans utrustning påslagen i små storlekar. Dyk bekvämt och säkert när kostym och jacka är designade kvinnomodeller.

när surfing få kurvan elegant när utseendet och underarmen panorerar in i framtida reseriktning. Således vrids överkroppens rotation, tyngdpunkten förskjuts - och brädet tar nästan svängen av sig själv.

Kommer kl Rep hoppar över eller rep hoppar fast en punkt som är i ögonhöjd på väggen, sätter automatiskt upp en upprätt ställning med upphöjd brystben

Beror på rumpan ryggsim för mycket ner igen, vattenmotståndet ökar. Den nödvändiga kroppsspänningen kommer in när du spänner magen och medvetet trycker höfterna uppåt.

de vet du - fucka ur lyrics (Maj 2024).



Gimmicks, fitness, sport, prestanda, prestanda förbättring, tipss, trick