Energi för varma sommardagar

Prickande rubdown

Borsta kroppen från botten till topp till hjärtat med en naturlig borste eller en sisal massagehandske. Börja med höger fot och arbeta långsamt uppåt, först utsidan och sedan insidan av låren. Följ vänster ben, höger och vänster arm. Skrubba sedan den övre delen av bröstet, magen i en spiral medurs och slutligen ryggen i längsgående och horisontella linjer. Stimulerar cirkulationen, reglerar blodtrycket, förbättrar hudens utseende. Borsta inte benen med synliga åderbråck.

Vattenmarsch

För knäleden, skruva loss handtaget från handduschen (eller använd trädgårdsslangen) och ställ in vattnet på den kallaste nivån. Börjar vid höger vrist, på utsidan av vattenstrålen till handbredden över knäet och håll den i några sekunder på den. Gå sedan ner igen. Samma sak med vänster ben. Upprepa två gånger och slutligen vattna fotens sulor. Uppdaterar och förbättrar blodcirkulationen i trötta ben. Idealisk för åderbråck eller fastade vener. Bra som ett sömnhjälpmedel. Viktigt: ben och fötter måste vara varma innan!

Air Radler

Ligga liggande på sängen, böj båda benen och sätt upp fötterna, armarna ligger bredvid överkroppen. Sträck ett ben vertikalt uppåt och börja rida i luften ens bencykel. Andas jämnt. Först 30 sekunder framåt, sedan backväxel. Gör samma övning med det andra benet och upprepa sedan med båda benen. Det är bäst att lägga händerna eller en tunn kudde under bäckenet för att stödja den. Lindrar blodkärlen i underkroppen, stöder den venösa återkomsten av blodet till hjärtat, förhindrar flebiter och åderbråck. Stärker ben- och magmusklerna.

Det är bra

När du står eller sitter klickar du på kroppen från topp till tå. För att göra detta, knäpp händerna i nävarna, dina handleder förblir lösa. Slå bara så hårt som det känns bekvämt. Uteläm smärtsamma områden eller åderbråck. Endast från höger fot till höften. Ta en kort vila och klapp sedan på vänster ben. Koppla sedan av och spåra. Arbeta nu bäckenet, försiktigt buken, ribborgen och ryggen, sedan armarna och händerna. Trumma bara försiktigt med huvudet med fingertopparna. Gör korta pauser emellan. Aktiverar cirkulationen och främjar hudens elasticitet.

Ny kraft

Stå höftbrett för denna yogaövning, parallella fötter. Sträck ut armarna över huvudet och sätt ihop handflatorna. Lyft revbenet, öppna armbågarna utåt, drag i axelbladen något, men sänk ned axlarna. Tryck fast dina fötter i marken och böj benen något som om du ville sitta på en stol. Tryck bäckenet bakåt, lyft överkroppen och sträck armarna längre uppåt. Håll denna position för några andetag. Sträck sedan benen, sänk armarna och vila kort. Upprepa två till tre gånger. Vitaliserar hela kroppen, stärker fot- och benmusklerna.

Varför gör värmen dig trög?

Egentligen fungerar kylsystemen i kroppen optimalt: Svetten kyler huden genom förångningskylan. De ytliga blodkärlen i huden breddar sig, blodet flyter långsammare och har tid att frigöra överflödigt värme från kroppen. Fångsten i frågan: Blodet, som kollapsar i de utvidgade blodkärlen, saknas i kroppen någon annanstans. Resultatet: Blodtrycket går in i källaren och i hjärnan är tillfälligt för lite blod. Naturligtvis kan vi inte spraya med energi längre och koncentrera oss dåligt. Den som har lågt blodtryck ändå kan till och med få en liten blackout eller bara falla över. Att dricka för lite och svettas förstärker problemet. Drick därför minst två liter dagligen, salt maten mer för att kompensera för saltförlusten under svettning.

Familjen Solvarm bor i växthus - Nyheterna (TV4) (Maj 2024).