Digital abstinens efter arbete

Det var bara två timmar i hennes liv, men hon fick känslor som hon inte trodde var möjligt. Det var kvällen då Claudia Reiter glömde sin mobiltelefon på kontoret. Inte konstigt, hon hade fallit ur företaget eftersom hennes barn väntade - och hon var tvungen att skicka ett viktigt brev till sin chef på vägen. När hon nådde in i påsen i tåget, nådde hon in i tomrummet. "Jag hade kalla svettningar", påminner Reiter, som inte vill ge sitt riktiga namn, av rädsla för att komma ut framför kollegor. Ingen förnuftig konversation gjordes hemma, hennes tankar ständigt cirklade runt i telefonen: Vad händer om chefen ringer? Efter två timmar körde hon tillbaka till kontoret för att få smarttelefonen.



Måste det vara?

Digital kommunikation kan vara en välsignelse - men också en förbannelse. Namnlösa: När permanent tillgänglighet blir en (filt) plikt. 17 procent av handledare i studier säger att de förväntar sig att deras anställda är tillgängliga dygnet runt. Många av dessa anställda, nämligen 60 procent, säger att de faktiskt kan nås efter arbetet. En undersökning av initiativet Kassenärztlichen för arbete och hälsa visade att nästan varje sekund hans tjänstemails behandlades på semester, helgdagar och på helgerna.

Forskare varnar för konsekvenserna av permanent tillgänglighet, oavsett om de är på jobbet eller privat. "Människor som ägnar sig intensivt till chatt, post och sociala medier känner sig mer stressade av sina egna uttalanden", säger Leonard Reinecke, medieprofessor vid University of Mainz. "Ett antal studier har också visat att det gör människor sjuk då kontorkommunikation infiltrerar privatlivet, vilket begränsar återhämtningspotentialen." Konsekvenserna: agitation, sömnstörningar, i värsta fall, depression och nedbrytningar.



En bra balans är viktig

Detta skrämmer under tiden fler och fler företag. HR-avdelningar arbetar med strategier för digital lättnad. Daimler tar till exempel automatiskt bort inkommande e-postmeddelanden medan du är på semester så att anställda verkligen kan återhämta sig. Vid Volkswagen växlar servern för smartphones till standby efter arbete. Bosch utvecklar ett internt kommunikationssystem så att ingen behöver svara samtal från Amerika på natten. IG Metall kräver även att man förbjuder mail, SMS och samtal efter arbete.

Expert Reinecke tror inte mycket av sådana tekniska begränsningar. "Företagen måste arbeta i de anställdas sinnen och polera dem," hävdar han. "Det måste spridas som ett led i gott ledarskap." Digital mindfulness är sökordet, möjligheten att hitta en sund balans mellan verkligt och virtuellt liv.



För Claudia Reiter var hennes erfarenhet av den glömda mobiltelefonen ett tydligt tecken på att denna balans inte längre fanns hos henne. Inte längre bestämde de sig för sina digitala enheter, enheterna över dem. Därför gjorde Reiter något som techföretag som Google eller Facebook regelbundet har ordinerat för sina anställda i några år nu och det blir alltmer populärt i tyska företag: De bokade en "Digital Detox" -coaching för att analysera sin yrkesmässiga och personliga användning av sina mobiltelefoner och medvetet begränsa.

Alla vet problemet

I sådan träning - framför vilken mobiltelefoner och surfplattor givetvis levereras, ibland även under hela helgerna - lär du dig vid första anblicken banal: att du kan titta på samtal i ögat istället för på smarttelefonens skärm. Att du kan visa de andra ett "Stör inte" tecken om du vill koncentrera dig på någonting. Eller att man hör löven rysa under skogsvandringar, om man inte ständigt är upptagen med att skjuta själv och posta. Det är just dessa saker som ofta har glömts av långsiktiga bildskärmar. Vissa människor tycker det är konstigt att gå på kontoret med frågor till kollegor eller helt enkelt skjuta upp något för imorgon istället för att omedelbart skicka ut opersonliga arbetsinstruktioner.

Efter hennes coaching på kontoret och hemma håller Claudia Reiter åtminstone en timme utan mobiltelefon. Hon har fått en tidskursutbildning så att hon inte behöver tillbringa kvällskifte på hemmakontoret, men arbetar på kontoret. Och hennes familj har nu klara regler, för även hennes man och barn håller ofta fast vid bildskärmen i flera timmar: Minst en gång i veckan möter alla offline i köket, mobiltelefonerna är låsta i denna tid så att ingen i hemlighet försvinner på toaletten. En timme innan du går och lägger dig, är ingen digital enhet längre tillåten, familjen router är helt avstängd mellan 9:00 och 8:00.

Retardation är mottot

Det låter som ganska konsekventa metoder, men Reiters coach Ulrike Stöckle betonar: Det handlar inte om demoniserande mobiltelefoner. Man borde bara använda dem mer medvetet.Och prata mer om när och hur man gör det. "Ett öliv ger ingenting, det vill säga om du bara kopplar bort, men de andra fortsätter glatt." När allt kommer omkring räcker rädslan för att sakna någonting många i "alltid-på" -läget.

Retardation är därför dagens ordning, ge Stöckle och hennes kollegor råd. Eftersom det är bra att bara stänga av mellan - inte bara mobiltelefonen utan även din egen aktivitet.

Handla dina receptbelagda mediciner på apoteket.se (Mars 2024).



Smartphone, digitalisering