Adam Gilbert har kört webbplatsen "Mybodytutor" i ungefär ett decennium och erbjuder ett bantningsprogram. De många framgångshistorierna, som han delar på Instagram, talar för dietsträdarens framgång. I samtal med "Greatist.com" har han nu avslöjat sina 5 bästa viktminskningstips!

1. Ha det roligare igen!

Med all stress och liv och rörelse faller en sak ofta vid vägen: det roliga. Håll en glädje i ditt vardag, för roligt för en viss sak är nyckeln till binge-ätning. Oavsett om det är sport, teckning, dans eller matlagning, ta reda på vad du tycker om och gör det. Därför låt oss vara ärliga: vårt humör har ett betydande inflytande på vårt matval.

Ett inlägg som delas av Adam Gilbert (@mybodytutor) den 25 april, 2017 kl. 15:09

2. Förstår att kosten står för 80 procent av viktminskningen.

Känner du också de människor som ständigt går till gymmet, men inget förändras på kroppen? Det är förmodligen för att de äter fel. Eftersom: Rätt diet står för 80 procent av viktminskning - det är så att säga nyckeln till viktminskningssucces. Sporten är utmärkt för konditionering, energisk, godmodig och passform. I slutändan utbildningen men bara 20 procent av viktminskningen.

3. Förbered din mat (Meal Prep!)

Meal Prep har blivit mer och mer populär de senaste åren - med rätta. Förplanering av din mat för nästa vecka förhindrar dig från att äta ohälsosam snabbmat eller godis. Människor som är hungriga, stressade eller trött gör ofta dåliga matval. Korrekt planering hjälper definitivt med viktminskning.

Läs också

Smart! Hur Meal Prep löser alla dina matlagningsproblem på en gång

4. Ta reda på om du är riktigt hungrig

När eftermiddagen kommer ner, tar många människor till tårta och Co., trots allt är hungern där. Gilbert delar här i två kategorier: den emotionella och den fysiska hungeren. Fysisk hunger kan vara nöjd med mat, känslomässig hunger inte. Han rekommenderar broccoli testet här! Fråga dig själv: Är jag så hungrig att jag skulle äta broccoli nu? Om svaret är nej, är du inte riktigt hungrig.

5. Välj ett hållbart sätt

Många försöker en diet efter nästa - och finner ingen tillfredsställelse eller hoppas på - för viktminskning. Mycket mer meningsfullt är en hållbar förändring av kost. Innan du äter något, borde du fråga dig själv: Kan jag tänka mig att äta denna ingrediens under de närmaste fem åren? Svaret är "nej"? Sedan bort med det.

Visa det här inlägget på Instagram

Möt Jill. 53 pounds borta med MBT. Hennes motivation att komma i form var hennes barn. Ännu viktigare, jag letar efter en bra förebild för dem i deras hälsa, och jag kunde se alla tecken på att jag passerade mina badvanor på dem och ville ändra det innan det var för sent. " Hon hade försökt alla sorters saker sedan college. Ingen av dem fastnade eftersom de var ohållbara. Liksom många visste hon vad hon skulle. Jag trodde inte att det var en session varannan vecka vad som ska fungera. " Lyckligtvis hörde hon så småningom om oss. En av de många skillnaderna i deras leverans - det dagliga stödet och ansvaret jag visste här skulle bli en annan upplevelse från mitt första återkoppling från min handledare Det handlar bara om att lära mig hur man läser min blogg och hur man gör det dagligen. Hur gick det? "Mina mål var att utveckla hälsosammare matvanor och förlora 40 pund och jag hade förlorat mina mål för båda." Jag tycker inte att det här är "plan" efter? Jag kunde inte ha gjort det utan MBT! Jag är så tacksam. Jill skrev rättvisa! I hennes historia gör hon allt hon försökt och sa i detalj, varför hon inte ville vara en vanlig tränare eller nutritionist, hennes problem med några hälsovänner, hur hon fick reda på oss och "hemlighet" av skjortan som hon har på bilden. För att läsa den, gå här: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformationDuesday #ThisIsWhatWeLiveFor ​​#TogetherWeWillMakeItHappen

Ett inlägg som delas av Adam Gilbert (@mybodytutor) den 17 jan, 2017 kl 16:22 PST

Video Rekommendation:

Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave (April 2024).