Diet förändring: Det fungerar verkligen!
Vad är en dietförändring?
Det finns ingen fast definition för en dietförändring, men det är ofta kopplad till en önskan att att äta friskare och mer balanserad. Målen kan vara viktminskning eller mer energi, till exempel. Ohälsosamma matvanor gör inte bara oss till att öka, de gör oss också slöja. Till skillnad från en kortsiktig diet bör en förändring i kosten vara långsiktig.
Rätt näringsplan: ersätta vanor
Att vara passform och glad över dagen, Vi måste ge vår kropp de näringsämnen som behövs. Dessa inkluderar:
- kolhydrater
- proteiner
- fetter
- Vitaminer (B-vitaminer, vitaminer C, D och E)
- Mineraler (järn, zink, magnesium)
Vad som låter som mycket arbete i början är faktiskt inte så svårt. Eftersom de som äter balanserade och balanserade, får alla de näringsämnen han behöver. Du behöver inte göra en viss kost som lågt kolhydrat, låg fetthalt eller en monodisk kost som risdieten för att se bra resultat. På en hälsosam diet bör stå framförallt:
- Whole Grain Products (Ta reda på varför en fiberrik kost är hälsosam!)
- Frukt och grönsaker
- fisk
- Magert kött
- baljväxter
Byt kost: Var börjar jag?
Du behöver inte ändra hela kosten direkt från dag till dag. Detta överväger ofta och gör det svårt att fortsätta. bättre: Varje vecka ersätter en "dålig" matvan med en "bra" en. Från och med vecka 1 dricker från och med vecka 1 istället för de söta citronadjuice-spritzrarna, från och med vecka två, chipsen medan du tittar på tv med grönsakspinnar ersätter etc.
Tips för den nya näringsplanen
Så att det fungerar med rätt kost, hjälpa dig med dessa tips:
- Skriv en näringsplan: Så du håller ögonen på vad du äter på dagen alls? för ofta äter vi casually utan att förstå det
- Koka färskt: Alla färdiga produkter döljer smakförstärkare, sockerarter och fetter. Vad är det bästa sättet att laga mat själv? i stora portioner, så att du kan ta något till jobbet nästa dag
- Boost metabolism: Heta kryddor som chili och ingefära gör vår metabolism snabbare och hjälper oss att bränna kalorier
- Köp inte hungrig: Se till att du alltid är full när du vill handla. Annars skämtar du med chips, choklad och co. Skratta åt dig mer
Du önskar dig mer hjälp, till exempel för att nå din bikini figur? Kanske våra artiklar hjälper dig med viktminskningstips, gå ner i vikt utan hungern och gå ner i vikt utan sport!
Video rekommendation: Viktminskningstips som verkligen hjälper
