Koncentrationsstörningar: Hjärnan är i strejk

Koncentrationssjukdomar kan skada oss i vardagen: I själva verket ville du bara slutföra avkastningen, nu tar du dig själv och stirrar på fönstret drömmer igen. Men när kommer den ständiga distraktionen vara tvivelaktig ? och vad kan du göra åt det?

Koncentrationsstörning och brist på koncentration

Även om termerna koncentrationsstörning och brist på koncentration ofta används omväxlande, beskriver de i själva verket inte samma villkor.

Koncentrationsstörning innebär att du kan koncentrera dig i en kort stund, svår eller inte alls på en uppgift. Om detta tillstånd är permanent kommer det att bli brist på koncentration? Minne och hjärna är nästan i permanent strejk.



De två termen kan inte riktigt avgränsas, övergången är vanligtvis flytande. Dessutom ökar koncentrationsstörningar i allmänhet med ålder, eftersom hjärnan så småningom börjar bryta ner sig. Om du känner att du har en långvarig brist på koncentration bör du prata med en läkare om det. Han kan göra en lämplig diagnos.

Vad orsakar det för koncentrationsstörningar?

Ofta uppstår koncentrationsstörningar på grund av fysisk och psykisk stress i vardagen. Till exempel av:

  • påkänning
  • Ohälsosam kost och alkoholkonsumtion
  • sömnstörningar
  • Mental stress, till exempel oroar sig för en familjemedlem
  • Sjukdomar som uppmärksamhetsbrist / hyperaktivitetsstörning (ADHD) hos barn eller demens

Om koncentrationen helt enkelt inte fungerar, behöver det inte nödvändigtvis vara upp till oss själva. Externa faktorer påverkar också vår prestanda. Dessa inkluderar:



  • oväsen
  • hetta
  • Dåligt ljus
  • Dålig luft

För övrigt avslöjar vi i denna artikel hur du kan minska stressen.

Varför är det en brist på koncentration alls?

Om vi ​​vill koncentrera oss på något, behöver kroppen ge mycket energi? det är inte kontinuerligt. Ju längre vi jobbar koncentrerad, ju mer utmattad är vi. Mental trötthet är ett av de vanligaste symptomen på brist på koncentration.

Därför är det viktigt att ta regelbundna raster och föryngra din kropp i god tid, till exempel en välbalanserad måltid. Koncentrationsförmågan kan således ökas igen.

Hjälp med koncentrationssvårigheter

Hjärnan kan tränas som en muskel. Speciellt kognitiva uppgifter främjar det: Korsord och minnesspel är lika passande som sudoku eller mahjong, när du arbetar på den i minst två eller tre gånger i veckan, eller helst varje dag, i ungefär en timme vardera. Vi bör också inkludera övning i våra dagliga liv för att förbättra prestanda: Studier visar att vi kan lära oss något lättare och snabbare av hjärtat när vi går upp och ner.



VIDEO TIPS: Koncentrerat arbete - de bästa tips och knep

Experten: Yoga bort din stress! (Mars 2024).



Hjärna, koncentration, minne, minnesutbildning