Kan du lära dig att fatta beslut snabbare?
Det bästa med filmen "Spiderman 3", den mediokra Spiderman-filmen, är följande citat: "Beslut gör oss som vi är och vi har alltid valet att göra rätt sak." Som så ofta i Hollywood-blockbuster finns det mycket visdom i det, tror jag. Och det är det som skrämmer mig. Sedan tiden har jag haft svårt att fatta beslut, från att studera och välja en karriär (flera ärenden) till att fråga om jag vill ha pizza med kronärtskockor eller svamp. Jag undrar vad jag ska bära, var jag vill åka på semester, om jag ska gå ut ur roddklubben och i så fall börja min tisdagskväll, capoeira eller improvisationsteater eller en meningsfull volontärposition eller bara gå i säng tidigt. Överallt finns det så många möjligheter: Hur ska jag veta vilket är "rätt val"? För att inte nämna livets riktigt stora beslut, som i 98 procent på principfrågan "Stanna eller gå?" låt bryta ner. Tack också, Spiderman.
Jag vill lära mig att fatta beslut snabbare och bättre, om möjligt, rätt. För detta kommer jag inte bara fortsätta att titta på Hollywood-filmer, utan också gå igenom hanteringsböcker, rita påverkande balansräkningar, upptäcka en blå ballong i bröstet och prata med en känd professor.
Men varför inte börja samma storlek: Jag letar först efter psykologisk hjälp.
I en tidningsrapport hade jag en gång läst att vid universitetet i Bochum utvecklades en gruppterapi för människor som tenderar att överdriva ras. Bara saken för mig, tror jag.
Varje beslut är bättre än att vänta och inte fatta några beslut
Tyvärr inte. Tobias Teismann. För det första, för att gruppen inte äger rum just nu, och för det andra för att det förmodligen inte skulle hjälpa mig ändå: "Vi behandlar så kallad" depressiv uppfostran. "Fundering är ofta fokuserad på det förflutna: hur kan det hända mig, varför gör jag alltid allt fel och så vidare. " Även gå Teismann, detta i verkligheten vanligtvis förknippat med beslutsvaghet, eftersom det förhindrar många funderingar som någonsin har handlat. I behandlingen lär sig hans patienter framför allt att avbryta tankens spiral genom att medvetet fokusera på andra saker: till exempel klockan på klockan i rummet. Eller genom att föreställa mig en flod med flytande höstlöv som flyter tillsammans med de negativa tankarna.
Jag förstår. Men finns det inga övningar som lär mig att fatta snabbare och bättre beslut? Dr. Teismann måste göra mig besviken: "Om du, som en tidigare patient av oss, inte kan bestämma mellan make och älskare, kommer det inte att hjälpa dig att tänka på höstlöv, du måste lösa konflikten någon gång. Men han kan ge mig goda råd: "Varje beslut är bättre än att vänta i väntetillstånd och inte fatta några beslut, och troligen kommer du att vara nöjd med ditt beslut efteråt, oavsett hur det visar sig De flesta missnöjda gör att besluten inte fattas. "
Nästa försök: läs böcker, det kanske är nog. Chefer måste fatta beslut hela tiden, och det saknas smarta litteratur som lovar att visa dem de bästa sätten att göra det på.
Eftersom jag inte vet vad den bästa boken om "beslutsfattande" är, skannar jag cirka 30, jag köper tio av dem (var de rätt? Fördömda).
Den lilla gula affärsguiden ger bland annat "beslutsträdet" där jag registrerar alla konsekvenserna av mina olika val med sannolikheten för att de inträffade och sedan konsekvenserna. Den amerikanska klassikern "Smart Choices" förlitar sig mer på konsekvenser med sannolikheter i tabellerna. Grafik och tabeller och matriser med konsekvenser och sannolikheter verkar vara viktiga alls. Och jag är på något sätt osympatisk eftersom de påminner mig om den sämre delen av mina affärsstudier (som sagt: professionellt flera felaktiga körningar). Dessutom är det svårt för mig att packa min framtid i sannolikhetsvärden mellan 0 och 1.
Dessutom finns det böckerna om beteendekonomer och hjärnforskare, som visar mig gränserna för mitt rationella sinne: Människor håller sig vid beprövade dumma beslut, om de redan har investerat mycket (bestånd i nedstigningen, olyckliga relationer), överskattar sina chanser och Färdigheter (ja, de flesta nystartade företag går konkurs snabbt, men min bubbel-te-butik gör det inte) och låter sig vilseleda av känslor (killen ser snygg ut, han är definitivt bra som chef). De kan också manipuleras för det enklaste: alltid falla tillbaka på de äldsta försäljningstrick (tidigare 199 euro, bara 59 euro idag!), Och när du väljer mellan ett äpple och ett päron blir päronet plötsligt mer tilltalande, om bredvid det är ett tredje alternativ det finns ett annat päron som har en pöl med lera. (En effekt som också uppstår när man ser en genomsnittlig man bredvid sin oattraktiva kompis.)
Beslut inkluderar alltid förnuft och magkänsla
Eftersom mitt eget sinne naturligtvis inte är att lita på ändå kallar jag Maja Storch. Hon arbetar som tränare och är chef för "Institute for Self-Management and Motivation", en forskare från universitetet i Zürich. ”Vilket är bara ett aktuellt beslut som du tycker är svårt?” Frågar Maja Storch mig. Jag beskriver henne som en liten, inte viktig fråga, men jag är rumkaue i veckor - i huvudsak handlar det om jag borde ha råd med ett slags permanent semesterrum i Berlin, där jag har bott före flytten till Hamburg "Jag har ett sådant erbjudande, men annars skulle jag knappast vara där, förutom skulle jag faktiskt äntligen behöva vara hemma i Hamburg, och alls".
"Bara för att du har tänkt på det i flera veckor visar att du förmodligen är en huvudman som skapar pro- och con-listor", säger Ms. Storch. "Ett klokt beslut innebär emellertid alltid intellekt och magkänsla - att ignorera dina tarminstinkter verkar mot din egen personliga känsla av mig själv." Men hon vet att många intellektuella med de goda råden "Feel it into you" inte kan göra någonting alls och sedan bara tänka på vad de känner. "Men det finns några verktyg för att överträffa sinnet. Prova balansen." Jag drar min "påverkande balans" efter Ms. Storchs telefonförklaring. Poängen är att intuitivt och utan övervägande känna mage i vilket möjligt beslut du ser fler fördelar och nackdelar.
Min "påverkar balans" ser ut så här: helt klart mer plus i helgerummet i Berlin, även om du drar bort det tillhörande minus. Så det är ganska klart vilket beslutsalternativ mitt hjärta slår till.
Trycket är fysiskt borta
"Som ett andra steg måste du överväga hur man kan minska det negativa å ena sidan, till exempel när det gäller pengarna att hyra, där du kan spara något någon annanstans." Nu är sinnet nödvändigt, men du vet ja, i vilken riktning du måste tänka. " Annars ber Fru Storch mig fortfarande att träna min kroppsuppfattning: "En klump i halsen, en stickande känsla i magen, du måste ta hand och ta det på allvar."
Det faktum att min mage sällan svarar - eller jag ignorerar det skickligt - leder mig till Sylvia Glatzer. Glatzer är en icke-medicinsk utövare i Hamburg och expert på "Fokusering": en metod där man lär sig att uppmärksamma kroppens signaler och vägledas av dem. Fru Glatzer är väldigt trevlig, hon talar lugnande wienare och har en ljus, träig, Feng Shui-beprövad mått-god praxis. Det är lätt för mig att stänga ögonen, men det är valfritt.
"När du tänker på den fråga som för närvarande påverkar dig, var känner du det i kroppen?" - "I fodralet." Det är till och med så mycket revbenen att jag är förvånad över mig själv.
"Om du tittar på sensationen i bröstet så, vad ser du där?" - "Det ser ut som en blå ballong som pressas in i bröstet, för det är alldeles för stort för det." (Varför är det blått?) Jag vet inte, men jag har den i mitt öga, och mycket tydligt, konstig.) "Hur stor är ballongen och hur långt borta är det från dig?" - "Han är mycket högre än jag. Jag står precis framför den, men jag vågar inte röra vid den, jag är rädd att den kommer att spricka." (Vad pratar jag om, vad har det att göra med mitt beslut och var fick jag den här bilden ??)
Under ledning av fru Glatzer fortsätter jag att titta på den imaginära blå ballongen. Jag försöker lossa det, men det spricker. Jag känner mig lite ledsen, men också lättad. Trycket är borta, och som jag är förvånad över att se är fysiskt borta. Allt jag behöver göra är att rensa bort resterna. Och fyll en gyllene gas i bröstet. Jag berättar det lugnt och tydligt medan mitt sinne går amok åt sidan: Gyllene gas, så ärlig, Sonja, jag tror att det går bra. Och hur som helst, tar det dig längre?
I slutet av lektionen känner jag mig säker, nästan upphetsad. "Det handlar inte om att tolka det omedelbart i termer av ditt problem, men om några dagar kanske du inser att saker är klart framför dig."
Vi kan inte veta alla konsekvenserna av våra handlingar
Och konstigt nog har fru Glatzer rätt. Sista stopp: Max Planck-institutet för mänsklig utveckling i Berlin. I professor Gerd Gigerenzers förkammare täcks flera av hans specialpublikationer av titlar som "Enkel heuristik som gör oss smarta". Professor Gigerenzer är en av de mest framstående beslutsfattarna och riskforskarna i Tyskland, hans bok "Bauchentscheidungen" har översatts till 18 språk. Chefer, läkare och amerikanska federala domare har gett honom ytterligare utbildning i ämnet beslutsfattande och hantering av osäkerheter. Om någon kan hjälpa mig, så gör han det. Så, professor Gigerenzer, vad kan jag göra? Professor Gigerenzer tittar på mig. Han säger: "Om du köper ett byxbyxa kan du prova två strategier.Å ena sidan kan du försöka hitta det bästa byxparet genom att gå till en butik, prova på allt, sedan gå till nästa butik, försöka på allt igen och sedan äntligen köpa några byxor strax innan stängningstiden. Naturligtvis vet du fortfarande inte om det är den bästa. "Som han säger är jag rädd att det inte bara handlar om att köpa byxor." Eller, "fortsätter han," du kan ta reda på vad du ska göra först De är väldigt viktiga: byxorna ska vara svarta, sitta bra och inte vara dyrare än 100 euro. Och sedan köper du den första och tittar inte på de andra längre. Även om det är svårt för dig. "Och ja, det gäller också alla andra och viktigare beslut i livet.
Hur nu? Okej för ett byxa, men jag borde inte leta efter det bästa när jag letar efter en partner eller ett jobb, men nöjer mig med det så snabbt? "Att alltid leta efter det bästa är receptet för olycka, för även om du hade hittat det, skulle du aldrig veta säkert."
När du bestämmer själv upplever du dig själv som en människa som du är
Gerd Gigerenzer har lärt sig att fatta snabba beslut: När han går till en restaurang tittar han inte på menyn utan frågar servitören vad han skulle äta här ikväll. När han köper litar han på kända varumärken, "för om de inte var bra, skulle du ha hört något förut". Den berömda magkänslan, säger Gigerenzer, betyder ofta inget annat än att välja saker av en enda god anledning. Och det stämmer. Även om det strider mot allt som finns i många beslutsböcker. "Världen fungerar inte på ett sådant sätt att vi vet alla konsekvenserna av våra handlingar och vet med vilken sannolikhetsmöjlighet A eller möjlighet B inträffar, även om det finns hela yrkesgrupper som tror att de kan beräkna det."
Men är inte någon överväldigad idag av de många möjligheterna? Tidigare var människor kanske ännu lyckligare när de helt enkelt gjorde vad deras far gjorde professionellt, gifte sig med pojken från grannbyn i början av tjugoårsåldern och det fanns ännu inte 156 syltvaror att välja mellan i snabbköpet? Kort sagt, var inte livet lättare eftersom många frågor inte uppstod?
"Det kan till och med vara, men för mig är det inte idealet för ett samhälle, vi bör bara gå igenom en av de många dörrar som är öppna för oss istället för att bara stå där hjälplösa." Det kräver mod att ta ansvar för hans liv. "När du bestämmer själv upplever du dig själv som en människa", säger Gerd Gigerenzer. Och att vara en människa - det har aldrig varit enkelt.
Spiderman säger: Beslut gör oss vem vi är. Och jag tänker nu: det viktigaste, du möter dem. Även en falsk dörr kan fortfarande leda någonstans där den är intressant.
