Kalori Diagram: Näringsinformation för mer än 500 livsmedel
Obs! Kaloriinnehållet (kcal) varierar beroende på tillverkare och produkt. Informationen i kaloritabellen är bara en riktlinje.
Vad är ett kaloribord?
En kaloriekarta eller mervärdestabell, näringsdiagram eller kalorieräknare ger information om vilka näringsvärden som finns i de livsmedel du äter varje dag. Hon bryter ner varje mat protein, kolhydrater, socker, fett, grovfoder och kalorier på.
Naturligtvis, innan du använder ett sådant näringsdiagram, bör du beräkna din kaloriförbrukning! Beräkningarna tar hänsyn till kön, ålder och fysisk aktivitet.
Vad du bör veta innan du använder kaloritabeller
Vem vill uppnå sin idealvikt med hjälp av en diet (Low Carb eller Low Fat 30) ska Förutom BMI bestämmer han också sin basala metaboliska hastighet - Det är den mängd energi som kroppen kräver per dag i fullständig fred för att behålla sina funktioner. För övrigt ökar också den fysiska aktiviteten energi utgifter - och därmed mängden kilokalorier (kcal) du kan äta per dag.
Så, när du har bestämt din basala metaboliska hastighet, behöver BMI och kalori per dag, kan du se fiber-, spannmåls-, mjölk- och Co.-data i kalorieräknaren. Numret är alltid per 100g visas.
Vad ger mig kaloritabellen?
Du vill gå ner i vikt, äta friskare eller leta efter hälsosam mellanmål mellan? I vårt kaloribord hittar du de viktigaste näringsvärdena för färdiga och feta måltider samt individuella livsmedel som pasta, ost, mjölk, pizza eller bröd.
Bullar och spreads: Ska jag verkligen äta bakverk?
Men det är inte bara kalorier och fett som betyder något, men också energitätheten. Detta värde signalerar hur bra mat eller mat matar - det är användbart för att undvika begär. Energitäthetsvärdena ("ED") och en förklaring av vad de menar kan hittas i maten i denna kaloribord. Välj bara en mat av ditt val - och du får se vad som finns inuti.
Förresten finns det olika kaloritabeller. Nutritionists gillar att använda ett bord som listar kcal och ingredienser per 100g. För den vanliga konsumenten brukar emellertid vanligen en tabell där Kaloriinnehåll per portion visas. Helst ges kalorierna (eller kilojoulerna) och fett, protein och kolhydrater i gram.
Det är viktigt att kalkylatorn identifierar fet mat för en hälsosam kost av frukt och grönsaker - men det borde inte diktera matvanor!
Hur använder du kalori tabellen korrekt?
Kaloritabellen är ett viktigt byggstenar för en hälsosam kost - och ger värdefullt pedagogiskt arbete. Med hjälp kan du komma in matdagboktill exempel på Fddb, som hjälper dig att kontrollera dina matvanor.
Den som regelbundet håller en matdagbok (manuellt eller online) påminns automatiskt om att väga regelbundet och håller reda på vikthistoriken. Med målet att uppnå din idealvikt kan ett kaloriföretag och en matdagbok hjälpa dig mycket bra.
Letar du efter en balanserad näringsplan som inte har något att göra med hunger trots låg kaloriintag? Upptäck sedan ChroniquesDuVasteMonde dietten!
Video Rekommendation:
