bensmärta
Vad händer i kroppen?
I Tyskland är cirka en av tre kvinnor över 50 års ålder antingen direkt påverkad av den utbredda sjukdomsbenförlusten eller tillhör riskgruppen. Osteoporos är baserad på en störning i benmetabolism. Sunt ben bildar så mycket ben som det försämras. Om denna balans störs kommer den till benförlust. Den överdrivna nedbrytningen av benmassan påverkar benstrukturen. Benet blir poröst, förlorar stabilitet och densitet och kan bryta även vid låga belastningar. Kroppen saknar viktiga benbyggnader som kalcium och D-vitamin. Förutom arvelig disposition och ålder, undervikt, alkohol, rökning och en tidig början på klimakteriet är ytterligare riskfaktorer. Också för lite motion och mediciner som kortison, antiseptika eller sköldkörtelhormoner kan orsaka osteoporos.
Hur visar det?
Det tar ofta år för symptom att visas. Därför kallas osteoporos också "tyst sjukdom". Akut eller återkommande ryggsmärta, åtföljd av muskel- och benvärk, är en av de första tecknen på benatrofi. Mestadels erkänns dock sjukdomen först efter en benfraktur. Ryggkroppen, handleden och lårhalsen är typiska brytpunkter. Även mindre belastningar som att bära en shoppingväska eller hosta kan orsaka en paus. En fraktur i ryggraden och förlusten av benmassa förändrar hållningen. Kroppsstorleken minskar och utvecklar ofta en hunchback ("widow hump").
Hur kan jag förhindra detta?
Att bendensiteten minskar lite i åldern är en naturlig process. Endast upp till 40 år är mer benmassa än uppdelad. Vid osteoporos minskar benmassan bortom den naturliga nivån. I 95 procent av alla fall utvecklas sjukdomen utan direkt utlösare. De som har förstärkt sina ben i ung ålder genom en hälsosam kost och regelbunden motion, där benförlusten är också långsammare. Ta mycket kalcium (ideal: mjölk och yoghurt) och undvik fosfater (till exempel i korv och choklad), alkohol och cigaretter? för att detta orsakar att kroppen förlorar kalcium. Solsken ökar vitamin D-produktionen, vilket är viktigt för benmetabolism, så du går ofta ut i frisk luft. Trots alla förebyggande åtgärder bör en läkare regelbundet mäta din bentäthet. Rådgör med en läkare för benbesvär och andra symtom och regelbundet screening.
Här hittar du information om försiktighetscheck.
Vad kan jag göra om jag redan har det?
Även om du redan är påverkad kan du positivt påverka sjukdomsförloppet. Gå en promenad, klättra på cykeln eller delta i en osteoporos gymnastik klass. Många idrottsföreningar och självhjälpsgrupper erbjuder nu sådana kurser. En hälsosam livsstil är nödvändig. För att undvika fall, bära bekväma, robusta skor och ta bort alla trubbiga faror från ditt hem: gör golvet glidbeständigt och säkra alla kablar.
