Biofeedback: Teknik istället för tabletter
Alla som lider av migrän vet att ju snabbare tabletterna tas i händelse av en hotande attack, desto bättre. Men det finns ett annat sätt: med biofeedback. Detta fortfarande unga tekniska förfarande med det komplicerade namnet gör patienterna medvetna om sina normalt omedvetna kroppsfunktioner. För detta ändamål härledas kroppssignaler (därmed "bio") som muskelspänningar, temperatur, blodflöde eller nivån av excitation i hjärnan via elektroder och översätts av dator med speciella program i optiska eller akustiska signaler.
De drabbade kan omedelbart se på skärmen eller höra hur spänd de är, till exempel. Tack vare den här feedbacken (så kallad "feedback") lär de sig att mentalt styra den sjuka kroppsfunktionen mentalt, dvs att slappna av. Att detta fungerar för högt blodtryck, ryggsmärta, sömnstörningar, astma och ångest, studier har visat. Nu har det tyska migrän- och huvudvärksamhället inkluderat denna alternativa metod i sin nya riktlinje för migränterapi. Dr. Anke Pielsticker, psykologisk psykoterapeut från München, som har arbetat länge med migränpatienter, har redan haft goda erfarenheter av biofeedback.
Experter i biofeedback
Kvalificerade biofeedbackterapeuter arrangerade av German Society for Biofeedback e. V. på www.dgbfb.de. Vid migrän fråga om Neurofeedback. En lista över huvudvärksexperter och livsstilstips finns på Tyska Migrän- och Huvudvärksamhället på www.dmkg.de, Psykologisk Schmerztherapeuten från Tyska föreningen för psykologisk smärta och forskning på www.dgpsf.de. En CD med avslappningsutbildning för huvudvärksprofylax har Neustädter-smärtbehandlaren Dr. med. Johanna Michel och psykologen Jutta Schultis producerar (Valle Venia, ca 15 euro, i specialaffärer).
Intervju: Hjärnutbildning minskar stress
ChroniquesDuVasteMonde Kvinnan: Hur hjälper biofeedback med migrän?
DR. ANKE PIELSTICK: Senaste teorier antar att behandling av stimuli störs i migrän och därmed ökar hjärnans aktivitet ständigt. Med biofeedback kan du specifikt lära dig att effektivt minska ner dem genom mental träning. Detta kan förhindra anfall.
ChroniquesDuVasteMonde KVINNAN: Hur går den här sessionen?
DR. ANKE PIELSTICK: Patienten kan observera hennes hjärnvågor på en skärm. Så ser hon om hon är upprörd eller avslappnad. När hon slappar av hör hon musik eller ett trevligt ljud. På detta sätt belönas din hjärna och därmed positivt villkoras. Hon ser också hennes spänning och kan sakta ner sin hjärnaktivitet genom riktad träning. Det kan bättre skydda mot migrän utlösare som stress och överstimulering.
ChroniquesDuVasteMonde KVINNAN: För vem är den här metoden lämplig?
DR. ANKE PIELSTICK: För alla migrän som inte är så väl medvetna om spänning i kroppen eller har svårt att lära sig en avslappningsförfarande. Biofeedback visar dem tydligt hur viktigt stressreduktion är och framför allt hur de når det. Tio sessioner är vanligtvis nog att utveckla en enskild metod. Då kan du koppla av när som helst utan datorstyrning.
ChroniquesDuVasteMonde KVINNAN: Var används biofeedback?
DR. ANKE PIELSTICK: Huvudsakligen i kliniker med fokus på smärtbehandling och i samband med spaprocedurer. Ambulatoriska erbjudanden är fortfarande sällsynta. Om biofeedbacken är inbäddad i en beteendeterapi, bäver sjukförsäkringsbolagen kostnaderna.
ChroniquesDuVasteMonde KVINNAN: Hur kan lider fortfarande förhindra migränattacker?
DR. ANKE PIELSTICK: Med en balanserad livsstil, bra stresshantering i vardagen, två gånger per vecka uthållighets sport och dagligen 25 till 30 minuters avslappningsövningar som progressiv muskelavslappning eller autogen träning uppnår de mycket. Också viktigt: lära dig en fem minuters avkoppling för särskilt stressiga stunder för att motverka överhängande attacker. De som hanterar stress dåligt kan lära sig detta på kortvarig beteendemässig eller speciell smärtpsykoterapi.
