Bättre än Botox
Att hålla sig unga och känna betyder inte nödvändigtvis att du ska bära gröda toppar när du når pensionsåldern. Vad menas är öppenhet, optimism och livlighet. Allt detta går lätt förlorat i vardagen, men vi kan upprepa oss själva, vet psykologen Eva Wlodarek.
1. Våga experimentera! Den alltid samma, mysiga semesterorten, italienaren runt hörnet, favoritbutiken, teaterabonnemanget: Kända platser ger trygghet, välskötta vanor gör vardagen vackrare. Men de blir också rutinmässiga, och när det inte finns tillräckligt med nya saker i livet, åldras vi snabbare. Självklart behöver du inte återuppfinna hjulet hela tiden, men gå inte bara tillbaka till det bevisade. Gör det bättre som pojkarna, och säg till ett okänt förslag ibland: "Varför inte?" Ännu bättre: Experimentera för dig själv, prova något nytt minst en gång i veckan.
2. Låt känslor! Att deklareras är ett tecken på erfarenhet och mognad. Men det gör dig också äldre. Låt dina känslor, de håller dig ung och levande. Känn vad som rör sig och uttrycka det. Skratta hjärtligt. Swarm dig. Oroa dig också högt, istället för att svälja allting. Om du hittar en film som rör att gråta, gråta. Och om den stora kärleken fångade dig, njut av det? oavsett hur gammal du är!
3. Designa dina drömbilder! Titta in i framtiden och föreställ dig att du redan är gammal. Hur ser du dig själv? Omgiven av människor du älskar? Ensam i din lägenhet? Helt upptagen med projekt, hederskontor, resor? Eller sjuk och beroende av hjälp? Dina fantasibilder kommer att forma ditt tänkande och handlingar, som påverkar din framtid. Därför skapa en positiv åsikt om åldrande. Om du har internaliserat en negativ bild, gör den till ett screeningprogram: Vad kan du göra idag så att dina rädslor inte uppstår?
4. Kasta dina fördomar överbord! Har du redan sett, hört allt innan? Livserfarenhet är till hjälp i många situationer. Men det förför också att odla fördomar och stereotyper som: Män kan inte prata om känslor. De unga kvinnorna är alla så ytliga. Vem komplimanger, vill ha något. Ta en närmare titt i framtiden och överväga: Ser du verkligen situationen på ett objektivt sätt? Eller tolkar du något inuti? kanske under intryck av tidigare erfarenheter och erfarenheter? Detta håller dina ögon fräscha och förhindrar att fördomar uppstår.
5. Lev i här och nu! Dina föräldrar har drivit dig till ett upopulärt yrke? Vid din skilsmässa måste du fortfarande knäcka idag? Var tydlig: det förflutna kan inte längre ändras. Och vad bra är det att säga än en gång att allt var bättre i gamla tider? Tv-program, skolutbildning, tidningar, läkare? De äldste säger alltid det, och de yngre vänder ögonen. Även om du har rätt med några observationer: Gone är över. Släpp av det förflutna och leva i nutiden. Kom i kontakt med ungdomar: Hur tänker du på sin framtid, vad är de oroliga för, hur är trenden? Du behöver inte göra allt, men att hålla dig uppdaterad håller dig ung.
6. Sök utmaningar! Det här handlar om de små modetesterna i vardagen: du vill verkligen gå med i en målningsklass? men har du någon talent för att måla alls? Du skulle vilja åka på semester ensam, men vad händer om du känner dig ensam då? Vill du ha en kaffe med din trevliga kollega? men finner hon det påträngande om du bara frågar henne? Om du ger upp något projekt som gör dig osäker, tar du inga risker. Men du kommer också att sakna många vackra upplevelser. Tänk på vad som verkligen appellerar till dig nu och våga. Nu!
7. Falla ner från din roll! Det är normalt för ungdomar att leva i olika roller medan de fortfarande är flexibla. Men senare kommer rollerna att lösas? Förresten, för det mesta från dem som dra nytta av det. I synnerhet är kvinnor plötsligt befunnit att vara "företagets själ" eller "centrum för familjen". Låt dig inte vara inställd: du är säkert mer än det och mer än summan av dina roller. Gör inte alltid vad som förväntas av dig, men visa också andra aspekter. "Företagets själ" kan säga nej, och "familjens hjärta" spontant njuter av en kort paus med den bästa vännen. Sådana time-outs ger dig också friheten att gå in i en annan roll. Och anklagelsen "Jag känner dig inte så sånt" i framtiden, tack som ett kompliment!
8. Ställ in mål! Att arbeta mot någonting ger energi och håller dig ung.Men: Målen ska vara din egen. Om du gör en seglingskurs för din man, trots att du känner dig bättre på land, leder det bara till stressfull stress. Föreställ dig saker som berikar dig inåt och ger dig nöje: att lära sig italienare att kunna prata på semester. Planerar en gatuparty eftersom du vill festa med grannarna. Eller spara för längtan efter motorcykel. Ju närmare du kommer till din destination desto starkare blir du.
9. Tänk inte äldre än du är! Du kommer inte ihåg namnet på den kvinna som bara hälsade dig så vänligt. När du klättrar uppför trappan till fjärde våningen, gasar du för luft. Tryck inte så små svagheter direkt till åldrande. Du var nog inte en idrottsman, även vid 30 års ålder och ibland glömde något viktigt. Faktum är att det bara finns några få äkta åldersskyltar. Som lättnad av synen. Det mesta är relaterat till komfort, brist på motion eller stress. Så tänk inte och prata äldre än du är.
10. Uppskatta dig själv! Ung och dynamisk, motståndskraftig, framgångsrik på jobbet: alltför ofta mäts en persons värde av hur väl han uppfyller sådana kriterier. Avvisa denna ensidiga vy och ställ dina egna värderingar. Även om du kan behöva läsglasögon, överge till det okända datorprogrammet och inte kunna gå igenom nätterna som tidigare? De är unika. Uppskatta din livserfarenhet, din visdom, din charm, din stil. Du kommer att upptäcka att en interaktion uppstår: du ser dig själv som du ser dig själv och behandlar dig enligt din egen uppskattning.
Att läsa mer: Micheline Rampe: "Alla vill vara, ingen vill vara, ålder som en utmaning". 214 sid., 18,80 Euro, A1 Utgivare Regine Schneider: "Femtiofem Plus: Konsten att bli äldre, berätta för framstående kvinnor". 260 pp., 18,90 euro, Eichborn Anne von Blomberg: "Generation Aufbruch. Nu börjar vi verkligen, en polemik mot åldrande". 298 sid., 15,90 euro, MVG
