4 tips om hur du förbättrar din löpande träning

1. Ha vatten med dig

Kör du bara korta avstånd under 30 minuter? Då, om det inte är väldigt varmt, kommer törstsläckaren att vara tillräckligt när du kommer hem. Men om du ska köra i en timme eller mer är det viktigt att ha en flaska vatten med dig. Eftersom törst kan vara ett problem: Ett vätskemässigt underskott i kroppen leder till muskelkramper, yrsel och illamående. Kroppen kan absorbera upp till 800 ml vatten per timme. Men se till att du dricker långsamt och använder natrium och magnesium mineralvatten.

2. Träna regelbundet

Den ena veckan går du jogging, den andra veckan är du lat på soffan? Det här är inte en bra förutsättning om du har bestämt dig för att gå ner i vikt eller bygga tillstånd. Naturligtvis måste alla själv veta vad den optimala träningssekvensen och den personliga stressgränsen ser ut. Viktigt är bara en sak: Du bör hålla en viss regelbundenhet när du kör.



3. Rätt kläder

Motivation för din löpning kan ge nya, funktionella löpande kläder. Rätt material gör inte bara dig bekväm i dina kläder, men också vacker. För nu finns det stora kläder på marknaden, som är värda att bli "utförda". Naturligtvis är rätt skodon också viktigt. Passform och välbefinnande är viktiga kriterier för inköp och roligt att springa.

4. Spåra körningen

Fitness apps har undersökt marknaden för en tid nu. De praktiska tillämpningarna är stora motivationshjälpmedel, eftersom de bland annat visar hur många kilometer du har kört och hur många kalorier du brände. Mätningen av framgång på din smartphone visar också huruvida du kan intensifiera din löpande träning. En förbättring är faktiskt oundviklig.



Skyttetips #3 Hur du tränar att skjuta snabbt med precision (Februari 2020).



Kör utbildning, uthållighetsträning, jogging, löpning, tips, löpning, gym, uthållighet, träning