3 dagliga kökritualer som gör att vi sover bättre
Vad vi gör innan vi lägger oss på kvällen kan få stor inverkan på vår sömns kvalitet. Varför? Eftersom vi vet att mindre arbete väntar på oss nästa dag. Här är tre små ritualer som vi kan göra på kvällen och bidrar till bättre sömn på natten.
1. Skölj disken
Vem går och lägger sig på natten och vet att nästa dag väntar hela seleberget fortfarande på honom? och han är inte glad över det - han kan bara inte sova så bra. När allt kommer omkring måste den otäcka uppgiften som vi mest gillar att driva för oss bli gjort. Det känns bra när vi har gjort de mest otrevliga uppgifterna. Detta hjälper också vår sömn, vilket garanteras vara bättre om vi inte drömmer om att använda berg.
2. Rengör köket
Många människor går igenom köket innan de går och sover, torkar bänkskivan och lägger den tillbaka där den hör hemma. Alla dessa saker är små ritualer som håller ordning för att förbereda sig för nästa dag för att se över den senaste dagen. För vissa tjänar dessa "vid-vägs" uppgifter för att mentalt granska nästa dags händelser och se till att allt är på skärmen. Att gå runt i huset och skapa ordning hjälper dig att hålla ditt sinne i ordning. Och vem vet att allt är på planen för nästa dag, kan fokusera på en sak på natten: vila och sova.
3. Förbered frukost
En morgon kan vara ganska stressande: stå upp, ta en dusch, laga frukost, förbereda barnen för dagis eller skolan, smör lunchpause. För att göra det mindre stressigt hjälper det att förbereda några saker, t.ex. frukosten. Naturligtvis kan inte spannmål och mjölk blandas och läggas på bordet. Men spannmålskålarna och spannmålen kan redan läggas på bordet. Lunchlådorna för arbete / skola kan redan läggas på bordet. Låter som små saker? Ja, kanske, men dessa små saker får oss att känna att vi redan har förberett något, att det blir lite mindre stressigt på morgonen - och det får oss att sova lugnare på natten.
