10 saker som ingen säger dig om att gå ner i vikt
1. Din smak förändras
Är du känslig för vad som ligger framför dig och smakar du plötsligt mer kryddor? När dina pund faller kan dina smaklökar förändras, säger John Morton, chef för bariatrisk kirurgi vid Stanford University mittemot "Prevention.com." För honom är detta också förklaringen till att överviktiga människor söker tillfredsställelse i maten istället för att uppmärksamma smaken. Morton fann också att människor som minskar sin vikt har mindre aptit på salt mat.
2. Viktminskning motsvarar inte tur
Visst är glädjen stor när du når din önskade vikt. Du bör fortfarande inte anta att med dina viktminskningsmål, alla dina problem i luften upplöses. Som en studie från University College i London har funnit, lider människor som minskar sin vikt av depression nästan dubbelt så ofta som de som upprätthåller sin vikt. Experterna observerade cirka 2 000 överviktiga individer under en fyraårsperiod.
3. Anpassningen varar
Du har nått önskad vikt, men ser fortfarande den "feta flickan" i spegeln? Oroa dig inte, det är normalt. Huvudet behöver mycket längre tid för förändringen än din kropp. Detta innebär också att gamla vanor initialt kommer att bestå. Nicole Zernone, en lärare från New York, förklarar: "Trots att jag är smal och andra människor i snabbköen går förbi mig rör jag mig fortfarande som om jag har mycket mer vikt."
4. Förhållandet förändras
Att gå ner i vikt kan ha en positiv såväl som en negativ effekt på din relation. Antingen föra dig och din partner närmare varandra? eller det leder till stress. Till exempel, om en partner inte stöder den andra i sina viktminskningsmål. Eller om det ena tvingar den andra att gå med i kosten. Helst vill de båda ha samma mål: att tappa några kilo.
5. Du behöver fler tröjor
Om du går ner i vikt, är din kropp på den bakre brännaren? du börjar bli kallt Detta innebär att olika kroppsfunktioner bromsas eller minskas för att spara energi. Kroppen tar den nödvändiga energin från de fettreserver som kroppen har applicerat på buken, benen och höfterna. För att frysningen inte blir permanent bör du röra dig regelbundet: detta stimulerar ämnesomsättningen och får musklerna att växa, vilket i sin tur bränner fett.
6. Minnet förbättras
Som en svensk studie har funnit hjälper det att gå ner i vikt att få minnet till liv. Bara några kilo bör därför räcka för att öka hjärnaktiviteten. Varför är det? När du går ner i vikt sjunker dina insulinnivåer och kroppens inflammatoriska processer avtar. Båda kan ha en positiv effekt på minnet.
7. Du ser äldre ut
Dina muskler och ben kommer att tacka dig om du tappar några kilo, kan din hud inte. "Efter att ha gått ner i vikt kunde jag inte tro hur gammalt mitt ansikte såg ut i spegeln," sa Pamela Smith till Finkelman till Prevention.com. 58-åringen har tappat 25 pund. Och i själva verket: En studie publicerad 2015 har analyserat att kvinnor går ofta under kniven efter en viktminskning? för en ansiktslyftning.
8. Din sömn är bättre
Ja, din sömn kan också förbättras med viktminskning. Varför? Om du går ner i vikt är du mer aktiv och utmattad på kvällen. Ergo: Du sover bättre! Förresten: Komplexa kolhydrater, som pasta, ris eller potatis, förkortar tiden för att somna. Fett, svårsmältande mat och enkla kolhydrater, som socker, stör en vilsam sömn.
9. Barnen kommer också att gå ner i vikt
Experter har funnit att att gå ner i vikt får föräldrar också att gå ner i vikt. Och det är inte allt: Enligt studien tappar dina avkommor cirka 25 procent mer vikt än du gör. Anledningen: barn följer föräldrarnas exempel? och har naturligtvis mer energi som bränns.
10. Du är stressad
Du vill fortfarande gå ner i vikt även om du redan har nått din idealvikt? Är du rädd att öka igen? Att gå ner i vikt kan vara trevligt, men det kan också innebära att man pressas mentalt. Och att bli besatt. I stället för stress (som gör dig fet), bör du koppla av? och glad att målet har uppnåtts.
